Nosalty logó

Barnarizs-fasírt

Name: Barnarizs-fasírt
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Gyors rizs barna rizs; 1 közepes szár Halványító zeller; 2 közepes db Sárgarépa; 3 púpozott ek Rozsliszt; 3 ek Zsemlemorzsa; 2 db Tojás; 3 gerezd Fokhagyma; 20 dkg Csemegekukorica konzerv; 2 teáskanál Fűszerpaprika; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 csipet Majoranna; 3 dl Olívaolaj

janettaylor

Barnarizs-fasírt

8adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg gyors rizs (barna rizs)
1 közepes szár halványító zeller
2 közepes db sárgarépa
3 púpozott ek rozsliszt
3 ek zsemlemorzsa
2 db tojás
3 gerezd fokhagyma
20 dkg csemegekukorica (konzerv)
2 teáskanál fűszerpaprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csipet majoranna
3 dl olívaolaj

Tápanyag és kalória

339

Kalória

7.2g

Fehérje

54.9g

Szénhidrát

10.1g

Zsír

56.5g

Víz

45g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
8% Zsír

50g gyors rizs

179 kcal
5g halványító zeller

1 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
8g rozsliszt

26 kcal
4g zsemlemorzsa

15 kcal
14g tojás

17 kcal
1g fokhagyma

2 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
32g olívaolaj

70 kcal

Összesen 339 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
8% Zsír

400g gyors rizs

1432 kcal
40g halványító zeller

5 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
60g rozsliszt

209 kcal
30g zsemlemorzsa

119 kcal
110g tojás

138 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
255g olívaolaj

564 kcal

Összesen 2709 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
8% Zsír

31.6g gyors rizs

113 kcal
3.2g halványító zeller

0 kcal
12.7g sárgarépa

5 kcal
4.7g rozsliszt

17 kcal
2.4g zsemlemorzsa

9 kcal
8.7g tojás

11 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
15.8g csemegekukorica

14 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
20.2g olívaolaj

45 kcal

Összesen 215 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
8% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

267.9 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

27 mg
Vas

3 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

65 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

56.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

171 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

143 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

623 micro
β-karotin

1499 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

296 micro

Összesen 339 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
8% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

57.3 g

Zsír

Összesen

80.7 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2143.3 g
Cink

9 mg
Szelén

109 mg
Kálcium

216 mg
Vas

24 mg
Magnézium

251 mg
Foszfor

1005 mg
Nátrium

522 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

438.9 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

452 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1370 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1146 micro
Kolin:

364 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

4983 micro
β-karotin

11988 micro
β-crypt

239 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

2367 micro

Összesen 2709 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
8% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

169.6 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

17 mg
Vas

2 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

35.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

108 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

394 micro
β-karotin

948 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

187 micro

Összesen 215 kcal

Elkészítés

A gyors barna rizst sós vízben kifőzzük. A zöldségeket megpucoljuk, majd felaprítjuk. Összekeverjük az aprított zöldségeket, a kukoricát és főtt rizst. Ha kellően kihűlt, akkor hozzáadjuk a lisztet és a zsemlemorzsát, majd a tojásokat, és utoljára ízesítjük is a szánk ízére. Jól összedolgozzuk!
Olívaolajon kisütjük. Én laposabb korongokat formáltam, de golyókat is lehet.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p

Ez egy gyors recept, ami ha a magyaros fasírt szerint ízesítjük, akkor szinte egy az egyben visszaadja hús nélkül is közel azt az ízélményt.

Hasonló receptek

Összes vega fasírt

Vega golyók tejfölös mártogatóssal

Cukkinifasírt feta sajttal

Tojásos-újhagymás puffancs

Zabpehelyfasírt

Kölesfasírt ahogy patlıcan készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept