Nosalty logó

Barnarizspuding áfonyával

Name: Barnarizspuding áfonyával
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 375 ml Rizstej az eredeti recept vaníliás szójatejet ír; 1 teáskanál Vanília kivonat vagy vaníliarúd kikapart magja a rizstejbe; 1 evőkanál Kukoricakeményítő; 2 bögre Barnarizs; 60 ml Juharszirup; 5 dkg Aszalt gyümölcsök áfonya, vagy bármilyen; 0 teáskanál Fahéj őrölt

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

375 ml rizstej (az eredeti recept vaníliás szójatejet ír)
1 teáskanál vanília kivonat (vagy vaníliarúd kikapart magja a rizstejbe)
1 evőkanál kukoricakeményítő
2 bögre barnarizs
60 ml juharszirup
5 dkg aszalt gyümölcsök (áfonya, vagy bármilyen)
0.3 teáskanál fahéj (őrölt)

Tápanyag és kalória

494

Kalória

8.1g

Fehérje

106.3g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

104.5g

Víz

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

19.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
48% Szénhidrát
2% Zsír

94g rizstej

44 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
4g kukoricakeményítő

14 kcal
100g barnarizs

367 kcal
15g juharszirup

39 kcal
13g aszalt gyümölcsök

30 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 494 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
2% Zsír

375g rizstej

176 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
15g kukoricakeményítő

57 kcal
400g barnarizs

1468 kcal
60g juharszirup

156 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1977 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
2% Zsír

41.5g rizstej

19 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal
1.7g kukoricakeményítő

6 kcal
44.2g barnarizs

162 kcal
6.6g juharszirup

17 kcal
5.5g aszalt gyümölcsök

13 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 217 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
48% Szénhidrát
2% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

719.5 g
Cink

3 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

140 mg
Vas

2 mg
Magnézium

135 mg
Foszfor

373 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

106.3 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

104.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

39 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 494 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
2% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.4 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2877.8 g
Cink

10 mg
Szelén

78 mg
Kálcium

562 mg
Vas

7 mg
Magnézium

539 mg
Foszfor

1492 mg
Nátrium

176 mg
Réz

2 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

425.2 g
Cukor

78 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

418.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

256 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

158 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

100 mg
Retinol - A vitamin:

236 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

197 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 1977 kcal

4% Fehérje
48% Szénhidrát
2% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

318.3 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

62 mg
Vas

1 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

165 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

46.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

Egy közepeslábosban habverővel elkeverjük a növényi tejet és akukoricakeményítőt.
Hozzáadjuk afőttrizst, a juharszirupot, az aszalt gyümölcsöt, az őrölt fahéjat és a vaníliát.
Közepes lángon,folyamatos keverés mellett 5-10 percig főzzük.
Hidegen és melegen egyaránt finom.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Idén január elején tértem át a zsírszegény, tisztán növényi étrendre. Kedvenc új receptjeim egyike a barnarizspuding áfonyával. Annyira finom, hogy az utolsó adagért közelharcot kell vívni.

Hasonló receptek

Összes tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Tejberizs ahogy mi szeretjük

Fahéjas - vaníliás vízberizs

Krémes rizspuding

Tejberizs tortácska

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept