Basbousa, a szirupos darasüti (vegán verzió)
- laktózmentes
- tejmentes
Rosanics Petra
12adag
Idő
55p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
tészta
- 125 g nádcukor
- 2 dl növényi joghurt (200g, kókuszjoghurt)
- 1 csomag sütőpor
- 400 g búzadara
- 60 g kókuszreszelék
- 50 g olívaolaj
- 120 ml mandulatej (120g)
- 1 kk só
szirup
- 175 g nádcukor
- 100 g víz
- 1 citromból nyert citromlé
- gyors
- arab
- valentin-nap
- vasárnapi ebéd
- mentes receptek
- búzadara
- szirupos süti
- darasüti
- darás sütemény
- basbousa
- arab sütemény
Tápanyag és kalória
291
Kalória
4.7g
Fehérje
51g
Szénhidrát
7.9g
Zsír
16.3g
Víz
-
Koleszterin
2.2g
Élelmi rost
24.7g
Cukor
- Egy adagban
- 12 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 10% Zsír
tészta
-
10g nádcukor
40 kcal
-
0g növényi joghurt
0 kcal
-
1g sütőpor
1 kcal
-
33g búzadara
120 kcal
-
5g kókuszreszelék
33 kcal
-
4g olívaolaj
37 kcal
-
10g mandulatej
4 kcal
-
0g só
0 kcal
szirup
-
15g nádcukor
55 kcal
-
8g víz
0 kcal
-
3g citromlé
1 kcal
Összesen 291 kcal
- 6% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 10% Zsír
tészta
-
125g nádcukor
475 kcal
-
2g növényi joghurt
1 kcal
-
12g sütőpor
6 kcal
-
400g búzadara
1440 kcal
-
60g kókuszreszelék
396 kcal
-
50g olívaolaj
442 kcal
-
120g mandulatej
46 kcal
-
4g só
0 kcal
szirup
-
175g nádcukor
665 kcal
-
100g víz
0 kcal
-
40g citromlé
9 kcal
Összesen 3480 kcal
- 6% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 10% Zsír
tészta
-
11.5g nádcukor
44 kcal
-
0.2g növényi joghurt
0 kcal
-
1.1g sütőpor
1 kcal
-
36.8g búzadara
132 kcal
-
5.5g kókuszreszelék
36 kcal
-
4.6g olívaolaj
41 kcal
-
11g mandulatej
4 kcal
-
0.4g só
0 kcal
szirup
-
16.1g nádcukor
61 kcal
-
9.2g víz
0 kcal
-
3.7g citromlé
1 kcal
Összesen 320 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 12 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 20% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
4.7 g
Zsír
-
Összesen
7.9 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
506.2 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
102 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
23 mg
-
Foszfor
156 mg
-
Nátrium
222 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
51 g
-
Cukor
25 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
16.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
-
Kolin:
2 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 291 kcal
- 6% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 20% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
56.6 g
Zsír
-
Összesen
94.2 g
-
Telített zsírsav
42 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
6073.9 g
-
Cink
6 mg
-
Szelén
15 mg
-
Kálcium
1226 mg
-
Vas
11 mg
-
Magnézium
277 mg
-
Foszfor
1873 mg
-
Nátrium
2661 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
611.6 g
-
Cukor
297 mg
-
Élelmi rost
27 mg
Víz
-
Összesen
195.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
7 mg
-
C vitamin:
17 mg
-
D vitamin:
1 micro
-
K vitamin:
30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
304 micro
-
Kolin:
22 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
6 micro
Összesen 3480 kcal
- 6% Fehérje
- 64% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 20% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5.2 g
Zsír
-
Összesen
8.7 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
558.3 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
113 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
25 mg
-
Foszfor
172 mg
-
Nátrium
245 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
56.2 g
-
Cukor
27 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
18 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
0 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
-
Kolin:
2 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1 micro
Összesen 320 kcal
Elkészítés
tészta
- A cukrot, a kókuszjoghurtot és a sütőport egy tálkában alaposan összekeverjük.
- A búzadarát elkeverjük a kókuszreszelékkel és az olívaolajjal, majd hozzáadjuk a joghurtos keveréket, a mandulatejet és egy csipet sót.
- A tészta masszáját alaposan összedolgozzuk, majd kiolajozott sütőtepsibe tesszük (kb. 20x30cm), és kézzel vagy spatulával elegyengetjük.
- A tésztát sütés előtt bevágjuk rombuszalakban, majd minden négyzet közepébe belenyomunk 1-1 szem mandulát.
- 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük: először 20 fokig sütjük a sütő alsó részében, majd 15 percre áttesszük a rácsot felülre.
szirup
- Egy kis lábasba tesszük a cukrot, a vizet és a citromlevet, majd az egészet összeforraljuk pár perc alatt.
- Amint megsült a sütemény, ráöntjük a cukorszirupot, majd hagyjuk, hogy a süti kihűljön és beszívja a szirupot.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Főzés ideje: 5 p
- Sütés ideje: 35 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
A Közel-Kelet méltán híres szirupos süteményét ezúttal tej- és tojásmentesen készítettük el, így vegán étrendbe is beilleszthető. Pillanatok alatt összekeverhető, bő fél óra alatt megsül, ráadásul pénztárcabarát is!
Hasonló receptek
Barackos kevert sütemény Edit konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Sütőtökös tiramisu fűszeresen
A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...
Tiramisu alaprecept
A tiramisu Olaszország egyik legegyszerűbb és legfinomabb desszertje. Sűrű, gazdag mascarponés krém piskótadarabokkal rétegezve és rumos fekete kávéval megspékelve - nincs mit ...
Vegán, citromos hamis tiramisu
Ez a tiramisu nemcsak attól hamis, hogy citromos, hanem attól is, hogy babapiskóta helyett kekszet tettünk a krém közé. Legfőbb különlegessége pedig, hogy teljesen vegán, amit viszont se ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept