Nosalty logó

Bazsalikomos csirkemell burgonyakrokettel

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A húshoz

50 dkg csirkemellfilé
5 ek napraforgó olaj
5 dkg finomliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
bazsalikom ízlés szerint
2 dl főzőtejszín
1 db leveskocka

A kroketthez

60 dkg burgonya
1 db tojás
3 ek napraforgó olaj
4 evőkanál finomliszt
1 késhegynyi sütőpor
1 csipet szerecsendió

Tápanyag és kalória

570

Kalória

36.5g

Fehérje

43.5g

Szénhidrát

27.1g

Zsír

234.3g

Víz

153.8g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

A húshoz

125g csirkemellfilé

150 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal
13g finomliszt

46 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
3g leveskocka

8 kcal

A kroketthez

150g burgonya

87 kcal
14g tojás

17 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
15g finomliszt

55 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 570 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

A húshoz

500g csirkemellfilé

600 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal
50g finomliszt

182 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
10g leveskocka

33 kcal

A kroketthez

600g burgonya

347 kcal
55g tojás

69 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
60g finomliszt

218 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 2277 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

A húshoz

32.5g csirkemellfilé

39 kcal
2.6g napraforgó olaj

23 kcal
3.2g finomliszt

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
13g főzőtejszín

17 kcal
0.6g leveskocka

2 kcal

A kroketthez

39g burgonya

23 kcal
3.6g tojás

4 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal
3.9g finomliszt

14 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.5 g

Zsír

Összesen

27.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

154 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1130.6 g
Cink

2 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

84 mg
Vas

2 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

432 mg
Nátrium

494 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

43.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

234.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

164 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

76 micro

Összesen 570 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

145.8 g

Zsír

Összesen

108.5 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

615 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4522.6 g
Cink

7 mg
Szelén

174 mg
Kálcium

337 mg
Vas

8 mg
Magnézium

294 mg
Foszfor

1726 mg
Nátrium

1975 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

174.2 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

937.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

316 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

30 mg
C vitamin:

90 mg
D vitamin:

49 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

170 micro
Kolin:

656 mg
Retinol - A vitamin:

312 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

304 micro

Összesen 2277 kcal

11% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

293.9 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

112 mg
Nátrium

128 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

A húshoz

A lisztet az őrölt bazsalikommal és a borssal, sóval összekeverjük.
A csirkemelleket 6-7 centis kockákra vágjuk, és a lisztes keverékkel összekeverjük.
Az olajat felhevítjük, a csirke darabokat átforgatjuk és félig megsütjük. Majd felengedjük annyi vízzel, hogy ellepje, beletesszük a leveskockát és még egy kevés bazsalikomot. A húst puhára pároljuk.
Amikor már a hús omlóssá válik, a tejszínt a megmaradt bazsalikomos liszttel csomómentesre kikeverjük, és a húst behabarjuk.
Kroketthez a főtt, áttört és kihűlt burgonyát a többi hozzávalóval összegyúrjuk, és formázás után olajban kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p

Első alkalommal készítettem. Nagyon finom!

Hasonló receptek

Összes tejszínes húsok

Vajas sajtszószos csirkemell gombás rizzsel

Tejszínes-parmezános csirke

Hagymás mustáros csirkemell

Concord pulyka

Sajtos-tejszínes csirkecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

tejszínes húsok

Florentin csirkemell krémes, spenótos-fehérboros mártással

A florentin csirkemell olasz eredetű, Firenze spenótos–krémes fogásait idézi, de a ma ismert változat már az olasz–amerikai konyha kedvence. Egyetlen serpenyőben elkészül, selymes ...

Hering András

marhasült

Rib Eye steak gránátalmás kelbimbóval

A Rib Eye steak a marha bordarészéből származó, igazán szaftos, ízes és kellemesen zsíros steakfajta. Mi most készítettünk hozzá egy friss, citrusos petrezselyemszószt és egy ...

Tesco

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Meddig lehet még ősszel virágokat ültetni? Kertészet segít, mikre figyelj...

Nem minden virágnak árt a hideg! Mutatjuk, meddig érdemes ősszel ültetni, mely növények bírják a fagyot, és mit tehetsz a későn elültetett virágokért.

Gasztro

Nem csak az emésztést érinti: 6 meglepő tünet, ami bélflóraproblémára...

A bélrendszer állapotát hajlamosak vagyunk elsősorban olyan panaszokkal összekötni, mint a puffadás, a hasmenés vagy éppen a székrekedés. A bélben élő mikroorganizmusok közössége, vagyis a bélmikrobiom azonban ennél jóval több folyamatban vesz részt. Kapcsolatban áll az immunrendszer működésével, az anyagcserével, az idegrendszerrel, sőt a bőr állapotával is.

Gasztro

15 menzás fogás, amit annyira imádtunk, hogy visszamennénk érte az...

Grízes tészta, paradicsomos húsgombóc és más klasszikusok: idézd fel a gyerekkori menzák kedvenc fogásait, és válogass a nosztalgikus receptek közül!

Még több cikk

Top Receptek

galuska

Friss receptek

Még több friss recept