Nosalty logó

Bazsalikomos mozzarella-saláta

nemgabi

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g mozzarella
25 dkg koktélparadicsom
70 g zöld olajbogyó
2 ek olívaolaj
1 ek citromlé
1 tk bazsalikom (felaprított)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

734

Kalória

45.8g

Fehérje

12.1g

Szénhidrát

56.4g

Zsír

250.3g

Víz

158g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír

200g mozzarella

598 kcal
125g koktélparadicsom

23 kcal
35g zöld olajbogyó

41 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
4g citromlé

1 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 734 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír

400g mozzarella

1196 kcal
250g koktélparadicsom

45 kcal
70g zöld olajbogyó

81 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
8g citromlé

2 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1465 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír

53.7g mozzarella

161 kcal
33.6g koktélparadicsom

6 kcal
9.4g zöld olajbogyó

11 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal
1.1g citromlé

0 kcal
0.1g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 197 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.8 g

Zsír

Összesen

56.4 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3129.9 g
Cink

6 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

1055 mg
Vas

3 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

740 mg
Nátrium

1236 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

250.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

418 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

348 micro
α-karotin

126 micro
β-karotin

760 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3216 micro
Lut-zea

361 micro

Összesen 734 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

91.5 g

Zsír

Összesen

112.7 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

316 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6259.8 g
Cink

12 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

2109 mg
Vas

7 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

1479 mg
Nátrium

2471 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

500.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

836 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

64 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

696 micro
α-karotin

253 micro
β-karotin

1521 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

6433 micro
Lut-zea

722 micro

Összesen 1465 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
15% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

15.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

840.2 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

283 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

199 mg
Nátrium

332 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

112 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

93 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

204 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

863 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

Egy salátástálba tesszük a mozzarellagolyókat, a paradicsomot és az olajbogyót.
Az olívaolajat elkeverjük a citromlével és fűszerezzük a sóval, a borssal, és a felaprított bazsalikommal.
Az öntetet a salátához adjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Ez a saláta nemcsak szemre szép, de az összetevők is nagyon jól harmonizálnak egymással. Amikor egy könnyű vacsorára vágyunk, akkor szoktam összedobni ezt a rendkívül egyszerű ételt. Gyakran készítem tavasztól őszig, amikor már kapható élvezhető minőségű koktélparadicsom.

Hasonló receptek

Összes sajtsaláta

Pácolt Hermelín sajt

Almás sajtsaláta

Diós-almás sajtsaláta

Sajtos almasaláta

Gombás sajtsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept