Nosalty logó

Bazsalikomos-mozzarellás csirke

Nosalty

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 dl olívaolaj
5 dkg feketeerdő sonka (4 szelet)
20 dkg mozzarella
20 dkg koktélparadicsom
1 ek balzsamecet
8 levél bazsalikom
2 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

447

Kalória

27.5g

Fehérje

3.9g

Szénhidrát

35.7g

Zsír

115.6g

Víz

80.6g

Koleszterin

628.3mg

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
21g olívaolaj

188 kcal
13g feketeerdő sonka

29 kcal
50g mozzarella

150 kcal
50g koktélparadicsom

9 kcal
1g balzsamecet

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 447 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
50g feketeerdő sonka

117 kcal
200g mozzarella

598 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal

Összesen 1784 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír

29.2g csirkemellfilé

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11g olívaolaj

97 kcal
6.5g feketeerdő sonka

15 kcal
25.9g mozzarella

78 kcal
25.9g koktélparadicsom

5 kcal
0.6g balzsamecet

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal

Összesen 232 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

27.5 g

Zsír

Összesen

35.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

81 mg

Ásványi anyagok

Összesen

902.3 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

263 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

311 mg
Nátrium

272 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

115.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

116 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

92 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

253 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

62 micro

Összesen 447 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

110.1 g

Zsír

Összesen

142.6 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

77 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

322 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3609 g
Cink

8 mg
Szelén

86 mg
Kálcium

1053 mg
Vas

3 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

1244 mg
Nátrium

1087 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

462.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

462 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

230 mg
Retinol - A vitamin:

368 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

1012 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

247 micro

Összesen 1784 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
20% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

18.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

468.1 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

137 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

141 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

60 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

131 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

667 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 232 kcal

Elkészítés

A csirkemellet megtisztítjuk, és 4 részre bontjuk. Mindkét oldalát sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben egy kevés olajat hevítünk.
Néhány perc alatt a csirkék mindkét oldalát megpirítjuk, vigyázzunk, hogy ne süssük meg teljesen. A serpenyőt még ne tegyük el, később még szükség lesz rá.
Előkészítünk egy tepsit, áthelyezzük a csirkemelleket, majd 4 szelet sonkával, és a sajttal befedjük őket. 180 fokon 15-20 perc alatt megsütjük.
Az előbb használt serpenyőben olajat hevítünk, majd a félbevágott paradicsomokat 1-2 perc alatt megfonnyasztjuk. Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a balzsamecetet, az aprított fokhagymát, és összeforgatjuk.
Utolsó lépésként a csirkéket nyakon öntjük a paradicsomos szósszal, és magában vagy körettel fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Gyors és könnyed étel csirkemellel, rengeteg sajttal, paradicsommal és bazsalikommal.

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Csirkemell céklabundában

Céklás mangalica-/sertéscomb

Fűszeres csirke burgonyán sütve

Sertéskaraj Napóleon módra

Sült rakott csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

tepsis hús

Tepsis pulykamell vele sült zöldségekkel

A könnyen elkészíthető fogások között nagyon népszerűek a tepsis húsok, körettel. Mi most pulykamellet sütöttünk újkrumplival, répával és brokkolival és nagyon egyszerűen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Életmód

Komoly probléma akadt a menzacégekkel: már el is kezdték a...

Versenyfelügyeleti eljárást indított a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a közétkeztetési piacon, miután felmerült a gyanú, hogy egyes menzacégek tiltott módon korlátozhatták a versenyt. A hatóság egyelőre nem árulta el, pontosan mely vállalkozásokat vizsgálja.

Életmód

4 hely a fővárosban, ahol felhőszerű, pufi palacsintákat ehetsz

Palacsintarajongóként definiálod magad? Vagy kipróbálnád a műfaj egy különleges tagját? A japán eredetű szuflépalacsinták mindenkinek kedvére tesznek, akik szeretik az édes, különböző szószokkal és friss gyümölcsökkel ellátott desszerteket. Mi most összegyűjtöttük Budapest legjobb fluffy palacsintázóit, ahova érdemes betérnetek, ha újfajta desszertélményre vágytok!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept