Nosalty logó

Bazsalikomos-paradicsomos csirkemell parmezános bundában

Thisandthat

6adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
só ízlés szerint
4 ek zsemlemorzsa
5 dkg parmezán sajt (reszelve, kb. 1 evőkanálnyi)
2 ek olívaolaj
5 ek sűrített paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csapott ek cukor
oregánó ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
1 csokor bazsalikom
15 dkg mozzarella

Tápanyag és kalória

222

Kalória

18.7g

Fehérje

10.1g

Szénhidrát

11.7g

Zsír

62.2g

Víz

52.8g

Koleszterin

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

18% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír

38g csirkemellfilé

45 kcal
0g só

0 kcal
7g zsemlemorzsa

26 kcal
8g parmezán sajt

33 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
13g sűrített paradicsom

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g cukor

6 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
10g bazsalikom

2 kcal
25g mozzarella

75 kcal

Összesen 222 kcal

18% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
0g só

0 kcal
40g zsemlemorzsa

158 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
80g sűrített paradicsom

66 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g cukor

39 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
150g mozzarella

449 kcal

Összesen 1333 kcal

18% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír

35.7g csirkemellfilé

43 kcal
0g só

0 kcal
6.3g zsemlemorzsa

25 kcal
7.9g parmezán sajt

31 kcal
2.5g olívaolaj

22 kcal
12.7g sűrített paradicsom

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.6g cukor

6 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
9.5g bazsalikom

2 kcal
23.8g mozzarella

71 kcal

Összesen 210 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

18% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

11.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

863.2 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

262 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

254 mg
Nátrium

293 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

102 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

64 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

454 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

3835 micro
Lut-zea

565 micro

Összesen 222 kcal

18% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

112.4 g

Zsír

Összesen

70.5 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

317 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5179 g
Cink

9 mg
Szelén

103 mg
Kálcium

1569 mg
Vas

8 mg
Magnézium

204 mg
Foszfor

1523 mg
Nátrium

1761 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.7 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

372.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

611 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

36 micro
K vitamin:

275 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

127 micro
Kolin:

259 mg
Retinol - A vitamin:

382 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

2725 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

23011 micro
Lut-zea

3390 micro

Összesen 1333 kcal

18% Fehérje
10% Szénhidrát
12% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17.8 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

820.8 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

249 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

241 mg
Nátrium

279 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

60 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

432 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

3647 micro
Lut-zea

537 micro

Összesen 210 kcal

Elkészítés

A csirkemellet vékony szeletekre vágjuk, sóval ízesítjük, majd parmezánnal elkevert zsemlemorzsába forgatjuk.
Tepsibe sorakoztatjuk, olajjal meglocsoljuk, majd 200 fokon addig sütjük, amíg a csirke el nem készül (egyszer megfordítottam őket).
Ezután egy kis sóval, borssal, cukorral és zöld fűszerekkel elkevert paradicsompürével kenjük meg a húsokat, arra jön a friss bazsalikom, végül pedig a mozzarella.
A sütőben még kb. 10 percig sütjük.
Krumplipürével és salátával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez az a csirke, amit ha hetente készítenék, akkor se unnék meg, mert annyira finom! Még karácsonyi fogásként is megállná a helyét. :)

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Sütőben sült rakott tarja

Paradicsomos-fokhagymás sült karaj

Csirkecombok sütőzsákban

Könnyű rakott csirke

Fűszeres csirke burgonyán sütve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

rántott hús

Elronthatatlan kijevi csirke

A kijevi csirke nemcsak egy egyszerű rántott-töltött hús, hanem egy igazán elegáns, ünnepi fogás. Miután belevágunk, rögtön kicsordogál belőle az illatos fűszervaj, amitől maga a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept