Nosalty logó

Bazsalikomos saláta

Évi néni

Bazsalikomos saláta

6adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej fejessaláta (lollo rosso)
25 dkg koktélparadicsom
125 g mozzarella (mini)
1 közepes fej lilahagyma
1 teáskanál kakukkfű
3 ek bazsalikom (aprított levél)
1 kk négyszínű bors (durvára őrölt)
1 citromból nyert citromlé
1 ek méz
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

129

Kalória

5.8g

Fehérje

8.3g

Szénhidrát

8.8g

Zsír

109.2g

Víz

16.5g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

55g fejessaláta

5 kcal
42g koktélparadicsom

8 kcal
21g mozzarella

62 kcal
15g lilahagyma

5 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
2g bazsalikom

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
7g citromlé

1 kcal
4g méz

13 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 129 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

330g fejessaláta

32 kcal
250g koktélparadicsom

45 kcal
125g mozzarella

374 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
9g bazsalikom

2 kcal
1g négyszínű bors

3 kcal
40g citromlé

9 kcal
25g méz

76 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 786 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

36.9g fejessaláta

4 kcal
28g koktélparadicsom

5 kcal
14g mozzarella

42 kcal
10.1g lilahagyma

4 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
0.1g négyszínű bors

0 kcal
4.5g citromlé

1 kcal
2.8g méz

9 kcal
2.7g olívaolaj

24 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

363 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

131 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

106 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

109.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

126 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

42 micro
β-karotin

1056 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1072 micro
Lut-zea

636 micro

Összesen 129 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

34.7 g

Zsír

Összesen

53 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2178.2 g
Cink

5 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

785 mg
Vas

5 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

618 mg
Nátrium

638 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.1 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

654.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

758 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

67 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

326 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

255 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

217 micro
α-karotin

253 micro
β-karotin

6333 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

6433 micro
Lut-zea

3816 micro

Összesen 786 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

243.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

88 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

71 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

708 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

720 micro
Lut-zea

427 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

A salátát nagyobb darabokra tépjük, a hagymát felkarikázzuk (fél főre), a koktélparadicsomokat és a mini mozzarellákat elfelezzük, egy nagy salátástálba tesszük
A fűszernövényeket és a fűszereket öszekeverjük a citromlével, mézzel, olajjal, és nyakon öntjük vele a felaprított zöldségeket. Átforgatjuk, és legalább egy órára hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Ezek az alapanyagok ott ültek a hűtőmben, és foglalták a helyet. Gyilkos gondolatom támadt, azonnal végeztem is velük. Isteni lesz az ebéd mellé.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Téli vitaminsaláta

Saláta zöld almával és őszibarackkal

Improvizált majonézes vegyes saláta Mártitól

Medvehagymás-mézes tavaszi saláta

Narancsos-avokádós jégcsapsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept