Nosalty logó

Bazsalikomos tésztasaláta

Loriann

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 közepes db paradicsom
200 g mozzarella
300 g farfalle
20 dkg feketeerdő sonka
bazsalikom ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

768

Kalória

46g

Fehérje

80.8g

Szénhidrát

28.5g

Zsír

137.8g

Víz

52.7g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
28% Szénhidrát
10% Zsír

100g paradicsom

18 kcal
67g mozzarella

199 kcal
100g farfalle

371 kcal
67g feketeerdő sonka

156 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
3g olívaolaj

24 kcal

Összesen 768 kcal

16% Fehérje
28% Szénhidrát
10% Zsír

300g paradicsom

54 kcal
200g mozzarella

598 kcal
300g farfalle

1113 kcal
200g feketeerdő sonka

468 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 2304 kcal

16% Fehérje
28% Szénhidrát
10% Zsír

29.8g paradicsom

5 kcal
19.8g mozzarella

59 kcal
29.8g farfalle

110 kcal
19.8g feketeerdő sonka

46 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal

Összesen 227 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
28% Szénhidrát
10% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

46 g

Zsír

Összesen

28.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1312.4 g
Cink

4 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

368 mg
Vas

4 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

449 mg
Nátrium

335 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

80.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

137.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

257 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

487 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

141 micro

Összesen 768 kcal

16% Fehérje
28% Szénhidrát
10% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

138.1 g

Zsír

Összesen

85.4 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3937.3 g
Cink

11 mg
Szelén

224 mg
Kálcium

1103 mg
Vas

12 mg
Magnézium

232 mg
Foszfor

1347 mg
Nátrium

1005 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

242.5 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

413.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

484 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

770 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

348 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

1461 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

423 micro

Összesen 2304 kcal

16% Fehérje
28% Szénhidrát
10% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.7 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

390.6 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

109 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

100 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

41 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

30 micro
β-karotin

145 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

766 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

Feltesszük főni a tésztát.
Felkockázzuk a feketeerdő sonkát, kevés olajon pirítjuk.
Amíg pirul a sonka, feldaraboljuk a paradicsomokat, a mozzarellát, és egy nagyobb tálba tesszük.
Miután megpirult a sonka, levesszük a tűzről, keveset hűlni hagyjuk, majd megszórjuk bazsalikommal.
Végül leszűrjük a tésztát, és az összes hozzávalót összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Nagyon gyors, egyszerű, laktató recept. Ajánlom mindenkinek.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Majonézes-zöldséges tésztasaláta

Majonézes tésztasaláta minden földi jóval

Penne Tricolori rukkolával és mozzarellával

Cukkinis-paradicsomos tésztasaláta

Gazdag tortellinisaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept