Nosalty logó

Bazsalikomos zöldborsóleves

Name: Bazsalikomos zöldborsóleves
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Zöldborsó friss vagy fagyasztott; friss 1 teáskanál Bazsalikom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Olívaolaj; 2 gerezd Fokhagyma; 6 dl Víz

nikipszilon

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg zöldborsó (friss vagy fagyasztott)
1 teáskanál bazsalikom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma
6 dl víz

Tápanyag és kalória

161

Kalória

8.3g

Fehérje

22.6g

Szénhidrát

4.6g

Zsír

419.6g

Víz

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

8.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

150g zöldborsó

122 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
300g víz

0 kcal

Összesen 161 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

300g zöldborsó

243 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
600g víz

0 kcal

Összesen 322 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

32.8g zöldborsó

27 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
65.6g víz

0 kcal

Összesen 36 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

299 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

51 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

166 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

419.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

674 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3716 micro

Összesen 161 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.6 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

598 g
Cink

4 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

103 mg
Vas

5 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

332 mg
Nátrium

40 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.1 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

839.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

122 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

79 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

195 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

63 micro
β-karotin

1347 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7432 micro

Összesen 322 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

65.4 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

36 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

91.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

147 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

813 micro

Összesen 36 kcal

Elkészítés

A fokhagymát meghámozzuk, lereszeljük vagy apró darabokra vágjuk, majd az olívaolajon megfuttatjuk. Hozzáadjuk a borsót, picit pároljuk együtt, majd felöntjük 6 dl vízzel.
Amikor felforrt, hozzáadjuk a sót és a borsot, majd körülbelül 10 percig főzzük.
Lehúzzuk a tűzről, hozzáadjuk a bazsalikomot, majd ha már nem tűzforró, botmixerrel krémesre pürésítjük.
Ki-ki ízlés szerint tehet rá levesgyöngyöt, pirítós kockákat, de például pirított baconnel is el tudom képzelni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Mióta összeköltöztünk, párom felszedett néhány kilót, és azóta folyton hallgatom, hogy ő fogyókúrázni fog (majd...), így hogy egy kicsit a kedvére tegyek, meg mivel már régóta szemezgettem a fagyasztóban várakozó zöldborsóval, ezt a levest csináltam meg (egy fogyókúrás receptkönyvből). Isteni finom, ráadásul egészséges és kímélő is. :) Aki pedig hozzám hasonlóan a hízásra gyúr, valami jó kis maradék bolognai szósszal töltött, tejfölös-szószos mártással leöntött palacsinta tökéletesen passzol hozzá. ;)

Hasonló receptek

Összes krémleves

Kókusztejes céklakrémleves pirított fekete szezámmaggal

Camembert krémleves karalábéval

Céklakrémleves Mignon konyhájából

Selymes sültédesburgonya-krémleves

Kukoricakrémleves paprikával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Nosalty

frankfurti leves

Nagyon tejfölös frankfurti leves pirított virslivel

A frankfurti levest és hozzávalóit nem mindig kedvelte a közönség, mára azonban az egyik legnépszerűbb magyar ételnek számít. Frankfurthoz csupán a virsli miatt van köze, mivel a ...

Nosalty

frankfurti leves

Vegán frankfurti leves

A frankfurti leves igazi gyerekkori klasszikus, amit azonban felnőttként is szívesen készítünk, pláne ha gyorsan főznénk valami egyszerűt és laktatót. Ráadásul könnyen vegánná ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept