Nosalty logó

BBQ csirkecombok mangós salsával

Nosalty

4adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A csirkecombokhoz

4 db csirkecomb
1 dl olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
4 ek barbecue szósz

A mangós salsához

1 db mangó
1 db piros kaliforniai paprika
1 db lilahagyma
1 csokor petrezselyem
chili ízlés szerint
1 lime-ból nyert limelé
0.5 dl olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

655

Kalória

23g

Fehérje

23g

Szénhidrát

53.2g

Zsír

232.9g

Víz

120.9g

Koleszterin

Élelmi rost

17.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

A csirkecombokhoz

250g csirkecomb

278 kcal
21g olívaolaj

188 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
15g barbecue szósz

26 kcal

A mangós salsához

100g mangó

43 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g chili

0 kcal
7g limelé

2 kcal
11g olívaolaj

94 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 655 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

A csirkecombokhoz

1000g csirkecomb

1113 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
60g barbecue szósz

103 kcal

A mangós salsához

400g mangó

170 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g chili

0 kcal
28g limelé

7 kcal
43g olívaolaj

376 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2618 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

A csirkecombokhoz

50.5g csirkecomb

56 kcal
4.3g olívaolaj

38 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
3g barbecue szósz

5 kcal

A mangós salsához

20.2g mangó

9 kcal
11.6g piros kaliforniai paprika

2 kcal
4.5g lilahagyma

2 kcal
2.3g petrezselyem

1 kcal
0g chili

0 kcal
1.4g limelé

0 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 132 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

23 g

Zsír

Összesen

53.2 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

639.9 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

49 mg
Vas

2 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

274 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

232.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

198 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

105 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

212 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

1811 micro
β-crypt

238 micro
Likopin

685 micro
Lut-zea

798 micro

Összesen 655 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

92.2 g

Zsír

Összesen

212.9 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

128 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

31 g
Koleszterin

484 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2559.6 g
Cink

9 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

197 mg
Vas

9 mg
Magnézium

191 mg
Foszfor

961 mg
Nátrium

1095 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

92.1 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

931.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

792 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

26 mg
C vitamin:

420 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

849 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

318 micro
Kolin:

265 mg
Retinol - A vitamin:

146 micro
α-karotin

63 micro
β-karotin

7244 micro
β-crypt

954 micro
Likopin

2739 micro
Lut-zea

3193 micro

Összesen 2618 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

10.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

129.2 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

366 micro
β-crypt

48 micro
Likopin

138 micro
Lut-zea

161 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

A csirkecombokhoz

A megtisztított csirkecombokat egy tálba tesszük, leöntjük olívaolajjal, majd fűszerezzük, sóval, borssal és oregánóval. Jól beledörzsöljük a fűszereket a combokba, majd egy serpenyőben körbepirítjuk őket.
Kiolajozunk egy tepsit, és áthelyezzük a combokat, majd megkenjük őket bőségesen a bbq szósszal.
Mehetnek a combok a sütőbe, 200 fokon 40 percig sütjük, úgy, hogy félidőben fordítunk egyet a combokon, és megkenjük a kisült zsírral.
Jöhet a salsa!

A mangós salsához

A mangót és a paprikát apró kockákra vágjuk, a lila hagymát, chilit és a petrezselymet felaprítjuk.
Egy tálba öntjük a zöldségeket és a mangókockákat, majd a petrezselymet.
Egy lime levével és egy kevés olívaolajjal lelocsoljuk a keveréket, majd fűszerezzük sóval, borssal.
Hűtőben pihentetjük, míg elkészülnek a combok.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x30

Szuperkönnyű nyári ebéd/vacsoraötlet, ropogós bbq csirkecombbal és friss, üde mangós salsával. Imádjuk! :) Próbáld ki Te is Picato BBQ szósszal!

Hasonló receptek

Összes grill húsok

Sörben sült csirkecomb Ramonikától

Grill tál Évi nénitől

Grillezett kacsamell

Kerti fűszeres grillezett csirkemell fűszervajjal, grill paprikával

Grillezett csípős karajszeletek gyümölcsmártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept