Nosalty logó

BBQ-csirkés quesadilla

Nosalty

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg csirke (maradék grill vagy sült csirke)
8 db tortilla lap
40 dkg cheddar sajt
40 dkg vörösbab (konzerv)
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
3 ek olívaolaj
200 ml barbecue szósz
1 tk oregánó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

1291

Kalória

58.3g

Fehérje

152.4g

Szénhidrát

50.6g

Zsír

160.5g

Víz

118.1g

Koleszterin

19.2g

Élelmi rost

36.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
36% Szénhidrát
12% Zsír

38g csirke

55 kcal
80g tortilla lap

260 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
100g vörösbab

337 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
100g barbecue szósz

172 kcal
0g oregánó

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1291 kcal

14% Fehérje
36% Szénhidrát
12% Zsír

150g csirke

219 kcal
320g tortilla lap

1040 kcal
400g cheddar sajt

1612 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
400g barbecue szósz

688 kcal
1g oregánó

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 5163 kcal

14% Fehérje
36% Szénhidrát
12% Zsír

8.4g csirke

12 kcal
17.9g tortilla lap

58 kcal
22.3g cheddar sajt

90 kcal
22.3g vörösbab

75 kcal
5g vöröshagyma

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
22.3g barbecue szósz

38 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 287 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
36% Szénhidrát
12% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

58.3 g

Zsír

Összesen

50.6 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

118 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4274.2 g
Cink

8 mg
Szelén

56 mg
Kálcium

871 mg
Vas

11 mg
Magnézium

207 mg
Foszfor

1026 mg
Nátrium

2093 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

152.4 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

160.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

359 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

527 micro
Kolin:

106 mg
Retinol - A vitamin:

340 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

221 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

4550 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 1291 kcal

14% Fehérje
36% Szénhidrát
12% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

233 g

Zsír

Összesen

202.2 g
Telített zsírsav

90 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

74 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

473 mg

Ásványi anyagok

Összesen

17096.9 g
Cink

30 mg
Szelén

223 mg
Kálcium

3485 mg
Vas

42 mg
Magnézium

828 mg
Foszfor

4104 mg
Nátrium

8374 mg
Réz

4 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

609.8 g
Cukor

147 mg
Élelmi rost

77 mg

Víz

Összesen

642.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1435 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

106 micro
K vitamin:

62 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2110 micro
Kolin:

426 mg
Retinol - A vitamin:

1362 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

883 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

18200 micro
Lut-zea

375 micro

Összesen 5163 kcal

14% Fehérje
36% Szénhidrát
12% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

11.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

954.6 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

195 mg
Vas

2 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

229 mg
Nátrium

468 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

35.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

118 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1016 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 287 kcal

Elkészítés

A csirkehúst szálasra szedjük (ha nincs maradék csirkehúsunk, akkor egy fél csirkemellet sütünk meg).
A sajtot lereszeljük, a fokhagymát lereszeljük, a hagymát vékony karikára vágjuk.
Az olívaolajat felhevítjük, a vöröshagymát üvegesre dinszteljük, hozzáadjuk a fokhagymát, és még 2 percig főzzük. Hozzáadjuk a leöblített konzerv babot, a barbecue szószt, fűszerezzük, és 10 percig főzzük.
Egy másik serpenyőbe teszünk egy tortilla lapot, szórunk rá sajtot, kanalazunk rá egy adag babos szószt, majd csirkehúst, a tetejét pedig megszórjuk sajttal.
Ráteszünk egy másik tortillalapot, kicsit lenyomkodjuk, majd 2-3 percig sütjük az egyik oldalt, utána átfordítva még 2 percig a másik oldalt. Négyfelé vágjuk, és azonnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Tökéletes maradékfelhasználó villámvacsora!

Hasonló receptek

Összes tortilla

Pulled pork taco

Csirkés tortilla kapros joghurtöntettel

Libanoni paradicsomos lepényszendvics (‘arouss)

Currys-almás tekercs

Gombával töltött tortilla

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept