Nosalty logó

Bear Grylls féle chia-energiatál

Guxj

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 ek chiamag
250 ml növényi tej
1 csipet fahéj
0.5 közepes db banán
50 g áfonya

Tápanyag és kalória

287

Kalória

4.9g

Fehérje

49.6g

Szénhidrát

8.9g

Zsír

302.4g

Víz

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

24.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

20g chiamag

97 kcal
250g növényi tej

118 kcal
0g fahéj

0 kcal
75g banán

43 kcal
50g áfonya

29 kcal

Összesen 287 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

20g chiamag

97 kcal
250g növényi tej

118 kcal
0g fahéj

0 kcal
75g banán

43 kcal
50g áfonya

29 kcal

Összesen 287 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

5.1g chiamag

25 kcal
63.3g növényi tej

30 kcal
0g fahéj

0 kcal
19g banán

11 kcal
12.7g áfonya

7 kcal

Összesen 73 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

990 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

427 mg
Vas

2 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

329 mg
Nátrium

102 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

49.6 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

302.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

160 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

105 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

158 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 287 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

990 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

427 mg
Vas

2 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

329 mg
Nátrium

102 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

49.6 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

302.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

160 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

105 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

158 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 287 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

250.6 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

108 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

76.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

Alaposan keverjük össze az összes hozzávalót egy tálkában.
Hagyjuk ázni 30 percig (vagy egész éjjel). Fogyasztás előtt újra keverjük össze. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Ezt a receptet Bear Grylls életmód könyvében találtam. A hűtőben akár egy éjszakát is állhat, így sietős reggelekre kitűnő választás! Tele van rostokkal, laktató, és nagyon gyorsan össze lehet dobni. Bear mandula- vagy kókusztejet tanácsol, ha számolod a szénhidrátot, én szójatejet javaslok. Ha pedig a hagyományos vonalat képviseled, tehéntejjel készítsd el! Ez egy nagyon jól variálható alaprecept, valójában bármilyen folyadékkal, bármilyen fűszerrel és bármilyen gyümölccsel elkészíthető, a végeredmény az ízlésedtől és a kreativitásodtól függ! :-) (Természetesen cukrot vagy édesítőszert is lehet bele keverni.)

Hasonló receptek

Összes puding

Chia puding

Mogyorós csokoládépuding

Brazil tejpuding - Pudim de Leite

Banános-mákos kölespuding

Adventi kenyérpuding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept