Nosalty logó

Bébigombás szendvics paradicsomsalsával

Gombagasztro

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Gombás pirítós

500 g csiperkegomba (bébi csiperke)
2 ek szójaszósz
2 ek méz
fokhagyma ízlés szerint
3 szelet kenyér (pirítós)
100 g feta sajt (ízlés szerint)
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Paradicsomsalsa

3 db paradicsom
2 db avokádó
1 db salátahagyma
1 citromból nyert citromlé
koriander ízlés szerint
só ízlés szerint
chili ízlés szerint

Tápanyag és kalória

545

Kalória

18.9g

Fehérje

59.8g

Szénhidrát

29.3g

Zsír

392.5g

Víz

29.7g

Koleszterin

11.7g

Élelmi rost

24.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

Gombás pirítós

167g csiperkegomba

36 kcal
7g szójaszósz

4 kcal
17g méz

51 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
50g kenyér

137 kcal
33g feta sajt

88 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Paradicsomsalsa

100g paradicsom

18 kcal
127g avokádó

150 kcal
30g salátahagyma

11 kcal
13g citromlé

3 kcal
0g koriander

0 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 545 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

Gombás pirítós

500g csiperkegomba

107 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
50g méz

152 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
150g kenyér

411 kcal
100g feta sajt

265 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Paradicsomsalsa

300g paradicsom

54 kcal
380g avokádó

450 kcal
90g salátahagyma

33 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g koriander

0 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 1634 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

Gombás pirítós

30.4g csiperkegomba

6 kcal
1.2g szójaszósz

1 kcal
3g méz

9 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
9.1g kenyér

25 kcal
6.1g feta sajt

16 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Paradicsomsalsa

18.2g paradicsom

3 kcal
23.1g avokádó

27 kcal
5.5g salátahagyma

2 kcal
2.4g citromlé

1 kcal
0g koriander

0 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

18.9 g

Zsír

Összesen

29.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1809.7 g
Cink

3 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

262 mg
Vas

4 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

407 mg
Nátrium

1010 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.8 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

392.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

181 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

123 micro
β-karotin

509 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

402 micro

Összesen 545 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

56.8 g

Zsír

Összesen

88 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5429.1 g
Cink

10 mg
Szelén

105 mg
Kálcium

787 mg
Vas

12 mg
Magnézium

258 mg
Foszfor

1221 mg
Nátrium

3031 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

179.4 g
Cukor

74 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

1177.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

271 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

101 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

102 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

543 micro
Kolin:

203 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

370 micro
β-karotin

1527 micro
β-crypt

80 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

1206 micro

Összesen 1634 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

5.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

329.8 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

48 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

184 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

71.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

93 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

469 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

Gombás pirítós

A gombát megmossuk és egy serpenyőben kevés olajon pirítani kezdjük. Ha elfőtt a leve, hozzáadjuk a szójaszószt és a mézet, majd karamellizáljuk.
A kész pirítósokat bedörzsöljük fokhagymával, ráhalmozzuk a pirított gombát és a salsával kínáljuk.
Tökéletes nyári könnyű vacsora.

Paradicsomsalsa

A paradicsomsalsához kisebb kockákra vágjuk a zöldségeket, összeforgatjuk az apróra vágott fűszerekkel, sózzuk meglocsoljuk a citrom levével.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Reggeli töltött zsemle

Töltött zsömle

BLT gofriszendvics sült krumpliból

Szendvicstorta Prittától

Fügekrémes szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept