Nosalty logó

Bébikukoricás csirke

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 teáskanál napraforgó olaj (igény szerint)
500 g csirkemellfilé
1 közepes fej vöröshagyma
200 ml főzőtejszín
400 g bébikukorica (konzervből)
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
kapor ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint (levél)

Tápanyag és kalória

308

Kalória

30.9g

Fehérje

12.1g

Szénhidrát

14g

Zsír

150.9g

Víz

108.8g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

5g napraforgó olaj

44 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
100g bébikukorica

40 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 308 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

20g napraforgó olaj

177 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
400g bébikukorica

160 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1232 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

1.7g napraforgó olaj

15 kcal
41.3g csirkemellfilé

50 kcal
7.4g vöröshagyma

3 kcal
16.5g főzőtejszín

22 kcal
33.1g bébikukorica

13 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.9 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

109 mg

Ásványi anyagok

Összesen

825.7 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

64 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

320 mg
Nátrium

368 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

150.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 308 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

123.7 g

Zsír

Összesen

56.2 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

435 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3302.7 g
Cink

4 mg
Szelén

121 mg
Kálcium

258 mg
Vas

2 mg
Magnézium

168 mg
Foszfor

1279 mg
Nátrium

1470 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

48.2 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

603.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

239 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

453 mg
Retinol - A vitamin:

235 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 1232 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

273 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

21 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

122 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

A hagymát apró kockákra vágjuk, a csirkemellet vékony csíkokra. A bébikukorica levét leöntjük, majd kb. 1 cm vastagságú szeletekre vágjuk. Ezeket a szeleteket tetszés szerint ketté is vághatjuk.
A hagymát olajon fehérre sütjük. Ezután a csirkecsíkokat szintén kifehéredésig sütjük rajta.
Hozzáadjuk a főzőtejszínt.
Sózzuk, borsozzuk, fokhagymázzuk ízlésünknek megfelelően - de bánjunk csínján a fűszerezéssel, mert a kukorica hozzáadása után célszerű annak az ízéhez igazítani.
Hozzáadjuk a bébikukoricát.
Sózzuk, borsozzuk, fokhagymázzuk. Hozzáadjuk a kaprot és a petrezselyemlevelet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Első saját receptem! :) Nagyon szeretem a csirkés ételeket és a bébikukoricát is. Kimondottan bébikukoricás receptet még nem találtam, ezért alkottam meg ezt. Rizst főztem mellé köretnek.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Csirkés "caprese"

Pikáns brokkolis csirke

Zöldfűszeres-sajtos csirkemell

Egyszerű kukoricás csirkemell currys rizzsel

Temesvári csirke sajtos ropogóssal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept