Nosalty logó

Bébispenótos-garnélás pite

Auringonkukka

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
250 g garnéla
250 g spenót (bébispenót)
150 g bacon
1 dl napraforgó olaj
3 gerezd fokhagyma
250 ml főzőtejszín
1 kávéskanál szerecsendió
1 csipet só
fekete bors ízlés szerint
1 db tojás

Tápanyag és kalória

746

Kalória

22.6g

Fehérje

29.7g

Szénhidrát

60.1g

Zsír

171.3g

Víz

170.4g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
21% Zsír

69g leveles tészta

255 kcal
63g garnéla

44 kcal
63g spenót

10 kcal
38g bacon

147 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
63g főzőtejszín

82 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 746 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
21% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
250g garnéla

178 kcal
250g spenót

41 kcal
150g bacon

590 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
250g főzőtejszín

328 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 2989 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
21% Zsír

20.8g leveles tészta

77 kcal
18.9g garnéla

13 kcal
18.9g spenót

3 kcal
11.3g bacon

45 kcal
6.4g napraforgó olaj

57 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
18.9g főzőtejszín

25 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
4.2g tojás

5 kcal

Összesen 226 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
21% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.6 g

Zsír

Összesen

60.1 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

170 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1444.2 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

158 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

323 mg
Nátrium

864 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

171.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

329 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

220 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

125 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2546 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5550 micro

Összesen 746 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
21% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

90.6 g

Zsír

Összesen

240.6 g
Telített zsírsav

80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

74 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

43 g
Koleszterin

682 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5776.8 g
Cink

7 mg
Szelén

130 mg
Kálcium

631 mg
Vas

7 mg
Magnézium

250 mg
Foszfor

1293 mg
Nátrium

3456 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

118.8 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

685.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1316 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

44 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

74 micro
K vitamin:

878 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

427 micro
Kolin:

500 mg
Retinol - A vitamin:

466 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10182 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

22201 micro

Összesen 2989 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
21% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

436.3 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

48 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

261 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

99 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

66 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

769 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1677 micro

Összesen 226 kcal

Elkészítés

A bacont megpirítjuk kevés zsiradékon, majd hozzátesszük a fokhagymanyomón áttört fokhagymákat.
A bébispenót leveleket megfonnyasztjuk a fokhagymás szalonnán, majd fűszerezünk (a sóval nagyon óvatosan, mert a bacon önmagában nagyon sós).
Ha friss garnélát vettünk, akkor csak beledobjuk a többi hozzávalóhoz és együtt pirítjuk őket egy pár percig, ha fagyasztott a garnéla, akkor előtte főzzük elő.
Az egészet felöntjük tejszínnel, majd jól összefőzzük.
A felvert tojást csak akkor keverjük bele, miután lehúztuk már a serpenyőt a tűzről, és nem forr már.
Egy pitének való tálat kivajazunk, és enyhén belisztezünk. A kiolvadt leveles tésztánkat szép kerekre nyújtjuk, majd elegyengetjük a széleit a tálban úgy, hogy egy kb. ujjnyira érjen a tészta széle.
A bébispenótos-garnélás masszát ráöntjük a tésztára, és szépen elsimítjuk, hogy mindenhova jusson. Ezután a sütőbe toljuk, és addig sütjük, míg a tészta széle szép aranybarna nem lesz, és a teteje is megpirul.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egyszer ráakadtam erre a receptre egy blogon, amikor a keresőbe beírtam, hogy: " garnéla, spenót". Ezt adta ki, és nem is tellett sok időbe, hogy megcsináljam!

Hasonló receptek

Összes sós pite

Juhtúrós-cukkinis lepény

Császárpite

Krumplis pite

Káposztás lepény

Hagymás-spárgás sós pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vaníliás pite

Stranger Things pite (Indianai krémpite)

Ha olyan nagy Stranger Things-rajongók vagytok, mint mi, akkor ünnepeljétek a sorozatot Erica ellenállhatatlan vaníliapitéjével!

Rosanics Petra

zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

zöldséges pite

Paradicsomos flat tart leveles tésztából

Ha nyár, akkor paradicsom - és ha paradicsom, akkor jöhet ez a villámgyors, mégis pazar paradicsomos tart, ami leveles tésztából készül, és garantáltan befér egy zsúfolt hétköznap ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept