Nosalty logó

Bébispenótos-körtés saláta

Nosalty

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

2 közepes db körte
1 közepes db lilahagyma
1 marék dió (durvára darálva)
1 db gránátalma
20 dkg kecskesajt
100 g spenót (bébispenót)

Az öntethez

7 ek olívaolaj
2 teáskanál balzsamecet
0.5 citromból nyert citromlé
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

298

Kalória

Fehérje

16.9g

Szénhidrát

22.6g

Zsír

113.8g

Víz

26.3g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

10.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír

A salátához

67g körte

34 kcal
15g lilahagyma

5 kcal
4g dió

28 kcal
50g gránátalma

23 kcal
33g kecskesajt

121 kcal
17g spenót

3 kcal

Az öntethez

9g olívaolaj

83 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 298 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír

A salátához

400g körte

205 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
26g dió

170 kcal
300g gránátalma

139 kcal
200g kecskesajt

728 kcal
100g spenót

17 kcal

Az öntethez

56g olívaolaj

495 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1791 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír

A salátához

33.6g körte

17 kcal
7.6g lilahagyma

3 kcal
2.2g dió

14 kcal
25.2g gránátalma

12 kcal
16.8g kecskesajt

61 kcal
8.4g spenót

1 kcal

Az öntethez

4.7g olívaolaj

42 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
1.7g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

22.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

484.2 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

127 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

167 mg
Nátrium

150 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.9 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

113.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

193 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

134 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

710 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1492 micro

Összesen 298 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

54.3 g

Zsír

Összesen

135.5 g
Telített zsírsav

51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2905 g
Cink

4 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

763 mg
Vas

8 mg
Magnézium

211 mg
Foszfor

1004 mg
Nátrium

901 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

101.7 g
Cukor

63 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

682.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1156 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

67 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

431 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

278 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

802 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

4259 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8950 micro

Összesen 1791 kcal

6% Fehérje
10% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

243.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

64 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

57.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

357 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

751 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A salátához

A zöldségeket megtisztítjuk és ízlés szerint aprítjuk (kivéve a bébispenótot). A sajtot vékony szeletekre vágjuk.
A gránátalmát a 4 oldalán bevágjuk, majd egy langyos tál vízben pucoljuk. Így az alma héja és a hártyák a víz felszínén maradnak, a zamatos magok pedig a tál alján maradnak.
Egy tálban jól összekeverjük a zöldségeket, gyümölcsöket, majd elkészítjük az öntetet.

Az öntethez

Egy kis tálba öntjük a hozzávalókat, és jól elkeverjük.
A salátára öntjük, majd jól átforgatjuk, és tálalhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Szuper saláta, amiben egyszerre megtalálható a kesernyés és az édes íz is!

Hasonló receptek

Összes spenótsaláta

Gazdag tavaszi spenótsaláta

Spenót saláta

Bébispenótos sajtos-sonkás saláta könnyedén

Zabkeksz krémtúróval és párolt póréhagymás mángolddal

Tojásos spenótsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

tojássaláta

Koronázási saláta újragondolva - csirke helyett tojással

Nagyszerű ötlet, hogy a koronázási csirkesalátát tojással készítsük el – ez egy remek vegetáriánus alternatíva, ami így is nagyon finom. Mutatjuk az egyszerű, tojásos változatot, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept