Nosalty logó

Bébispenótos palacsinta

Name: Bébispenótos palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Spenót bébispenót; 2 db Tojás; 2 dl Tej; 3 dl Ásványvíz; 1 tk Sütőpor; 1 gerezd Fokhagyma; 3 ek Olívaolaj; 20 dkg Finomliszt

A kis gasztronauta

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g spenót (bébispenót)
2 db tojás
2 dl tej
3 dl ásványvíz
1 tk sütőpor
1 gerezd fokhagyma
3 ek olívaolaj
20 dkg finomliszt

Tápanyag és kalória

303

Kalória

10.3g

Fehérje

41.3g

Szénhidrát

9.9g

Zsír

116.3g

Víz

90g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

2.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

25g spenót

4 kcal
28g tojás

35 kcal
50g tej

28 kcal
75g ásványvíz

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
50g finomliszt

182 kcal

Összesen 303 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

100g spenót

17 kcal
110g tojás

138 kcal
200g tej

112 kcal
300g ásványvíz

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
200g finomliszt

728 kcal

Összesen 1212 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

10.6g spenót

2 kcal
11.7g tojás

15 kcal
21.3g tej

12 kcal
31.9g ásványvíz

0 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
2.6g olívaolaj

23 kcal
21.3g finomliszt

78 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

475.5 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

140 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

115 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

116.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

123 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

91 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1013 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2326 micro

Összesen 303 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

41.1 g

Zsír

Összesen

39.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1902 g
Cink

3 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

560 mg
Vas

6 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

645 mg
Nátrium

460 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

165.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

465 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

493 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

363 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

237 micro
Kolin:

320 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4051 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9306 micro

Összesen 1212 kcal

6% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

202.6 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

60 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

49 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

431 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

991 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

A palacsintatésztát a szokásos módon elkészítjük, majd legalább 1 óráig hűtőben pihentetjük.
A spenótleveleket alaposan megmossuk, és feltekerve csíkokra vágjuk.
A palacsintatésztáhz adjuk a sütőport, a felaprított fokhagymát, a spenótot és 2-3 ek olívaolajat.
Vajon vagy olajon készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Variáció sós palacsintára.

Hasonló receptek

Összes sós palacsinta

Háromsajtos kukoricás laska kókuszzsíron

Spenótos palacsinta sajtmártással

Szalonnával töltött palacsinta

Tojáslepény

Tökkel és sajttal töltött palacsintva rántva

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós gofri

Pizzás gofri sajttal

Mit kapunk, ha egy gazdag pizzatésztát megtöltünk paradicsommal és sajttal, majd a forró gofrisütőbe dugjuk? Nos, természetesen pizzás gofrit, ami kívülről ropog, belül pedig sajttal ...

Lakos Benedek

bundás gyümölcs

Egyszerű bundás alma

Ne mondja senki, hogy nem süthetjük ki olajban az almát! Mártsuk a gyümölcsszeleteket lágy palacsintatésztába és már csobbanhatnak is a zsiradékban. Miután aranybarnára sültek, már ...

Lakos Benedek

bundás gyümölcs

Rántott ananászkarikák

A magyar konyhákban aligha van helye olyan hozzávalónak, amit nem lehet kirántani. Mivel ez a gyümölcsökre is igaz, ezért a rántott alma mintájára most elkészítettük a panírozott, ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept