Nosalty logó

Bébispenótos paradicsomos spagetti

Name: Bébispenótos paradicsomos spagetti
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 400 g Spagetti tészta; 100 g Spenót bébi; hámozott 800 g Konzerv paradicsom; 1 db Vöröshagyma vagy 2 db mogyoróhagyma; 5 gerezd Fokhagyma; 2 ek Olívaolaj extra szűz; 1 dl Víz tészta főzővizéből; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 csipet Nádcukor; 5 dkg Parmezán sajt frissen reszelve

Mercedes

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g spagetti tészta
100 g spenót (bébi)
800 g konzerv paradicsom
1 db vöröshagyma (vagy 2 db mogyoróhagyma)
5 gerezd fokhagyma
2 ek olívaolaj (extra szűz)
1 dl víz (tészta főzővizéből)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csipet nádcukor
5 dkg parmezán sajt (frissen reszelve)

Tápanyag és kalória

504

Kalória

20g

Fehérje

85.7g

Szénhidrát

9.2g

Zsír

264.8g

Víz

8.5g

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

8.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
25g spenót

4 kcal
200g konzerv paradicsom

32 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
25g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g nádcukor

0 kcal
13g parmezán sajt

49 kcal

Összesen 504 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír

400g spagetti tészta

1484 kcal
100g spenót

17 kcal
800g konzerv paradicsom

128 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
100g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g nádcukor

0 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Összesen 2019 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír

25.5g spagetti tészta

94 kcal
6.4g spenót

1 kcal
50.9g konzerv paradicsom

8 kcal
5.7g vöröshagyma

2 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
6.4g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g nádcukor

0 kcal
3.2g parmezán sajt

12 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

20 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

956.8 g
Cink

2 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

264 mg
Vas

5 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

330 mg
Nátrium

190 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

85.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

264.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

154 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

96 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

293 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1551 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5490 micro
Lut-zea

2385 micro

Összesen 504 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

80.2 g

Zsír

Összesen

37 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3827 g
Cink

9 mg
Szelén

273 mg
Kálcium

1058 mg
Vas

21 mg
Magnézium

383 mg
Foszfor

1319 mg
Nátrium

758 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

342.8 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

1059.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

617 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

131 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

382 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1171 micro
Kolin:

146 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6205 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

21960 micro
Lut-zea

9540 micro

Összesen 2019 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

243.6 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

67 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

48 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

67.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

395 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1398 micro
Lut-zea

607 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

A tésztát szokás szerint kifőzzük, főzővizéből 1 dl-t félreteszünk.
A hagymát felaprítjuk, majd az olajon megfuttatjuk, hozzáadjuk a felszeletelt fokhagymát és a paradicsomkonzerveket. Sózzuk,borsozzuk, ha nagyon sűrű, a tészta főzővizével hígítjuk. Maximum 10 percig főzzük, szükség esetén egy kis cukorral ellensúlyozzuk a savanyúságát a paradicsomnak.
A legutolsó pillanatban adjuk hozzá a spenótot, megkeverjük, és el is készült. Parmezán sajttal megszórva kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Bébispenót őrület van most nálam. Nagyon megszerettem, és próbálom minél több mindenhez felhasználni.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Brokkolis-pecorinos orzo

Karalábé tejszínes paradicsomszósszal

Csicseriborsós zöldségragu

Vegán spárgás tészta

Zsályás-sütőtökös tészta mascarponéval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept