Nosalty logó

Bento doboz gyerekeknek

RAW

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Hozzávalók a szendvicsekhez

3 szelet kenyér
1 ek mogyoróvaj
1 ek lekvár/ dzsem
1 ek nutella
1 dkg vaj (1/2 ek vagy kevesebb)
4 dkg banán (néhány banánszelet nem kell egy egész banán)
5 dkg áfonya (ízlés szerint friss gyümölcs)

Hozzávalók a gyümölcsjoghurthoz

4 ek joghurt
1 teáskanál méz (lehet cukor vagy más édesítő is)
6 dkg áfonya (lehet kevesebb is vagy más gyümölcs)
2 dkg banán (4 vékony szelet banán)

Hozzávalók a mogyoróvajas csónakokhoz

1 közepes szár halványító zeller
1 ek mogyoróvaj
2 dkg áfonya (néhány szem friis gyümölcs ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

532

Kalória

14.3g

Fehérje

74.1g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

143.7g

Víz

14.7g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

32.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír

Hozzávalók a szendvicsekhez

75g kenyér

206 kcal
8g mogyoróvaj

48 kcal
10g lekvár/ dzsem

28 kcal
15g nutella

81 kcal
5g vaj

36 kcal
20g banán

11 kcal
25g áfonya

14 kcal

Hozzávalók a gyümölcsjoghurthoz

30g joghurt

18 kcal
4g méz

11 kcal
30g áfonya

17 kcal
10g banán

6 kcal

Hozzávalók a mogyoróvajas csónakokhoz

20g halványító zeller

2 kcal
8g mogyoróvaj

48 kcal
10g áfonya

6 kcal

Összesen 532 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír

Hozzávalók a szendvicsekhez

150g kenyér

411 kcal
16g mogyoróvaj

96 kcal
20g lekvár/ dzsem

56 kcal
30g nutella

162 kcal
10g vaj

72 kcal
40g banán

23 kcal
50g áfonya

29 kcal

Hozzávalók a gyümölcsjoghurthoz

60g joghurt

37 kcal
7g méz

21 kcal
60g áfonya

34 kcal
20g banán

11 kcal

Hozzávalók a mogyoróvajas csónakokhoz

40g halványító zeller

5 kcal
16g mogyoróvaj

96 kcal
20g áfonya

11 kcal

Összesen 1064 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír

Hozzávalók a szendvicsekhez

27.8g kenyér

76 kcal
3g mogyoróvaj

18 kcal
3.7g lekvár/ dzsem

10 kcal
5.6g nutella

30 kcal
1.9g vaj

13 kcal
7.4g banán

4 kcal
9.3g áfonya

5 kcal

Hozzávalók a gyümölcsjoghurthoz

11.1g joghurt

7 kcal
1.3g méz

4 kcal
11.1g áfonya

6 kcal
3.7g banán

2 kcal

Hozzávalók a mogyoróvajas csónakokhoz

7.4g halványító zeller

1 kcal
3g mogyoróvaj

18 kcal
3.7g áfonya

2 kcal

Összesen 196 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

21.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

901 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

169 mg
Vas

4 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

221 mg
Nátrium

396 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

74.1 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

143.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

84 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

141 micro

Összesen 532 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

28.6 g

Zsír

Összesen

42.8 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1802 g
Cink

3 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

339 mg
Vas

8 mg
Magnézium

165 mg
Foszfor

442 mg
Nátrium

793 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

148.2 g
Cukor

65 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

287.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

195 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

168 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

282 micro

Összesen 1064 kcal

6% Fehérje
29% Szénhidrát
8% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

334.3 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

63 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

147 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

53.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

Hozzávalók a szendvicsekhez

A kenyérből formákat vágunk ki. Lehet egyszerű csillag vagy éppen amilyen formánk van otthon.Háromszögűre vagy kockára is lehet a kenyérszeleteket vágni. Kenjük meg a kenyeret a mogyoróvajjal, lekvárral, és tegyünk bele egy szelet banánt. Gyümölccsel díszítjük.
A másik kenyeret nutellával és vajjal megkenjük, a vaj ízlés szerint elhagyható.Színes cupcake-papírba helyezzük a szendvicseket.
Keverjük össze a joghurtot a gyümölcsökkel és a mézzel. Kis dobozban vagy pohárban a szendvicsek mellé helyezzük.
Mossuk meg a halványító zellert, és kenjük meg a mogyoróvajjal. Gyümölcsöket lehet a tetejére rakni, a szendvicsek mellé helyezzük.
Színes dobozokat vagy egyszerűtálat használunk, abba rakjuk az elkészített ételeket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 35 p

Bento doboz, a gyerekek nagyon szeretik. Japánból származik az eredeti. Két gyermeknek egy fél vagy egy egész banán elég. Lehet bármilyen friss gyümölccsel is elkészíteni. Ha marad a gyümölcsökből, akkor kis gyümölcskosarakat lehet a szendvicsek mellé készíteni.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Húsos kutya hagymával

Ropogós bacon szendvics

Rizseshús 3. (csirkemellből)

Halrudacskás szendvics remuládmártással

Gombapesztós falatkák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept