Nosalty logó

Betti zabpehely szelete

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

85 g barna cukor
3 ek méz
100 g vaj
140 g zabpehely (lehet natúr, lehet aszalt gyümölcsös)
1 kávéskanál fahéj
60 g kókuszreszelék
3 ek lenmag
100 g mandula (aprítva)

Tápanyag és kalória

491

Kalória

8.4g

Fehérje

46.9g

Szénhidrát

32.4g

Zsír

Víz

35.8g

Koleszterin

Élelmi rost

25.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
49% Szénhidrát
33% Zsír

14g barna cukor

54 kcal
13g méz

38 kcal
17g vaj

120 kcal
23g zabpehely

88 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
5g lenmag

27 kcal
17g mandula

98 kcal

Összesen 491 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
33% Zsír

85g barna cukor

323 kcal
75g méz

228 kcal
100g vaj

717 kcal
140g zabpehely

531 kcal
0g fahéj

0 kcal
60g kókuszreszelék

396 kcal
30g lenmag

160 kcal
100g mandula

590 kcal

Összesen 2945 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
33% Zsír

14.4g barna cukor

55 kcal
12.7g méz

39 kcal
16.9g vaj

122 kcal
23.7g zabpehely

90 kcal
0g fahéj

0 kcal
10.2g kókuszreszelék

67 kcal
5.1g lenmag

27 kcal
16.9g mandula

100 kcal

Összesen 500 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
49% Szénhidrát
33% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

32.4 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

457.3 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

83 mg
Vas

2 mg
Magnézium

107 mg
Foszfor

234 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

46.9 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

112 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

75 micro

Összesen 491 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
33% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.6 g

Zsír

Összesen

194.1 g
Telített zsírsav

91 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

215 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2743.6 g
Cink

11 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

500 mg
Vas

14 mg
Magnézium

644 mg
Foszfor

1402 mg
Nátrium

96 mg
Réz

3 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

281.5 g
Cukor

155 mg
Élelmi rost

42 mg

Víz

Összesen

53.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

684 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

168 mg
Retinol - A vitamin:

671 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

162 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

448 micro

Összesen 2945 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
33% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

32.9 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

465 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

85 mg
Vas

2 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

238 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.7 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

9.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

116 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

114 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

76 micro

Összesen 500 kcal

Elkészítés

A barna cukrot a mézzel és vajjal lassú tűzön olvasszuk fel.
Melegítsük elő a sütőt 140°C-ra, és vajazzunk ki egy közepes méretű tepsit.
Adjuk a felolvasztott vajas mixhez a többi hozzávalót. Vegyük le a tűzről, és keverjük össze.
Öntsük a kivajazott edénybe, majd tegyük a sütőbe kb. 35 percre.
Miután megsült, vegyük ki a zabpelyhes tészta mixet. Hagyjuk hűlni kb. 15 percig, vagy amíg megszilárdul, ezután pedig szeleteljük és fogyasszuk. Fémdobozban akár két hétig is eltartható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 140 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x20

Ha nincs időnk reggelizni, vagy csak plusz energiára van szükségünk napközben, esetleg edzés előtt, ez a zabpehely szelet a megfelelő választás.

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Mézes müzliszelet

Gyümölcsös müzliszelet

Kókuszos-mandulás sült dió

Házi müzliszelet cookingwithfantasy konyhájából

Aszalt gyümölcsös müzli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

képviselőfánk

Klasszikus képviselőfánk

A képviselőfánk egy klasszikus magyar cukrászsütemény, mely égetett tésztából készül. Ünnepi alkalmak kedvelt süteménye, mégis igazi időtálló klasszikus a hétköznapokban is.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept