egytálételek rakott krumpli

Betyár krumpli savanyú káposztával

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 80 dkg savanyú káposzta
• 50 dkg burgonya
• 25 dkg erdélyi szalonna
• 5 db főtt tojás
• 20 dkg kolbász
• 2 dl tejföl
• só ízlés szerint
• 5 ek napraforgó olaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1048

Kalória

29.4g

Fehérje

28.1g

Szénhidrát

91.5g

Zsír

365.7g

Víz

365.5g

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 200g savanyú káposzta

  38 kcal

• 125g burgonya

  72 kcal

• 63g erdélyi szalonna

  409 kcal

• 75g főtt tojás

  116 kcal

• 50g kolbász

  226 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 10g napraforgó olaj

  88 kcal

Összesen 1048 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 800g savanyú káposzta

  152 kcal

• 500g burgonya

  289 kcal

• 250g erdélyi szalonna

  1638 kcal

• 300g főtt tojás

  465 kcal

• 200g kolbász

  904 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 40g napraforgó olaj

  354 kcal

Összesen 4198 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 34.9g savanyú káposzta

  7 kcal

• 21.8g burgonya

  13 kcal

• 10.9g erdélyi szalonna

  72 kcal

• 13.1g főtt tojás

  20 kcal

• 8.7g kolbász

  39 kcal

• 8.7g tejföl

  17 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.7g napraforgó olaj

  15 kcal

Összesen 183 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  29.4 g

Zsír

• Összesen

  91.5 g

• Telített zsírsav

  33 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  31 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  366 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2874.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  162 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  62 mg

• Foszfor

  314 mg

• Nátrium

  2302 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.1 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  365.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  178 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  48 mg

• D vitamin:

  65 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  99 micro

• Kolin:

  262 mg

• Retinol - A vitamin:

  173 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  38 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  865 micro

Összesen 1048 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  117.5 g

Zsír

• Összesen

  366 g

• Telített zsírsav

  131 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  122 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  41 g

• Koleszterin

  1462 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  11499.7 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  110 mg

• Kálcium

  647 mg

• Vas

  20 mg

• Magnézium

  248 mg

• Foszfor

  1257 mg

• Nátrium

  9207 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  112.4 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  31 mg

Víz

• Összesen

  1462.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  711 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  22 mg

• C vitamin:

  193 mg

• D vitamin:

  261 micro

• K vitamin:

  118 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  395 micro

• Kolin:

  1048 mg

• Retinol - A vitamin:

  694 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  151 micro

• β-crypt

  32 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3461 micro

Összesen 4198 kcal

• 6% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  16 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  64 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  502.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  55 mg

• Nátrium

  402 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  63.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  151 micro

Összesen 183 kcal

Elkészítés

1. A szalonnát vékony szeletekre vágjuk, kakastaréjszerűen bevagdaljuk, és kisütjük.
2. A főtt tojásokat megpucoljuk, és felszeleteljük.
3. A burgonyát héjastól megfőzzük, megpucoljuk, és felkarikázzuk.
4. Egy közepes tepsit olajjal kikenünk, majd elterítjük rajta a karikára szeletelt burgonyát, megsózzuk, és betakarjuk a megmosott káposzta negyed részével.
5. Rátesszük a szalonnaszeleteket, a felkarikázott kolbászt és a tojásokat.
6. A maradék káposztával az egészet befedjük, a tetejét tejföllel meglocsoljuk.
7. Előmelegített sütőben készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés módja: alul-felül sütés

Akár úgy is el lehet készíteni, hogy a megmosott savanyú káposztát kevés olajon kicsit megdinszteljük.

Hasonló receptek

Összes rakott krumpli

Tejfölös-tojásos rakott krumpli

Rakott krumpli darált hússal DoGGma konyhájából

Bolognai rakott krumpli Etu konyhájából

Rakott krumpli Gabys konyhájából

Spenótos rakott krumpli joghurttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott hús
• gyümölcsös egytálételek
• sajtos egytálétel
• paella
• rakott karfiol

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept