Nosalty logó

Bio kerti saláta

Name: Bio kerti saláta
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Uborka; 1 db Zöldpaprika; 1 nagy db Paradicsom; 1 fej Fokhagyma nagy; 3 dkg Szőlő; 0 csokor Petrezselyem; 2 csepp Tökmagolaj; 1 ek Méz; 1 csipet Só tengeri; 2 ek Almaecet

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg uborka
1 db zöldpaprika
1 nagy db paradicsom
1 fej fokhagyma (nagy )
3 dkg szőlő
0.5 csokor petrezselyem
2 csepp tökmagolaj
1 ek méz
1 csipet só (tengeri)
2 ek almaecet

Tápanyag és kalória

263

Kalória

7.9g

Fehérje

63.1g

Szénhidrát

1.2g

Zsír

522g

Víz

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

35.7g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír

200g uborka

29 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
180g paradicsom

32 kcal
60g fokhagyma

80 kcal
30g szőlő

20 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
0g tökmagolaj

0 kcal
25g méz

76 kcal
0g só

0 kcal
10g almaecet

2 kcal

Összesen 263 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír

200g uborka

29 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
180g paradicsom

32 kcal
60g fokhagyma

80 kcal
30g szőlő

20 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
0g tökmagolaj

0 kcal
25g méz

76 kcal
0g só

0 kcal
10g almaecet

2 kcal

Összesen 263 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír

31.9g uborka

5 kcal
15.9g zöldpaprika

3 kcal
28.7g paradicsom

5 kcal
9.6g fokhagyma

13 kcal
4.8g szőlő

3 kcal
3.6g petrezselyem

1 kcal
0g tökmagolaj

0 kcal
4g méz

12 kcal
0g só

0 kcal
1.6g almaecet

0 kcal

Összesen 42 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

537.9 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

191 mg
Vas

4 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

210 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.1 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

522 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

196 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

144 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

427 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

221 micro
β-karotin

2218 micro
β-crypt

57 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

1827 micro

Összesen 263 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

537.9 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

191 mg
Vas

4 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

210 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.1 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

522 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

196 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

144 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

427 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

221 micro
β-karotin

2218 micro
β-crypt

57 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

1827 micro

Összesen 263 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.3 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

85.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

33 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

83.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

35 micro
β-karotin

353 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

738 micro
Lut-zea

291 micro

Összesen 42 kcal

Elkészítés

A zöldségeket felkockázzuk, vagy felkarikázzuk (ki-ki hogy kedveli jobban).
Fűszerezzük, tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Élő tápanyagokban gazdag, szezonális reggeli egy személynek.

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Tojásos ízű vega saláta

Immunerősítő vitaminbomba

Egyszerű gyors vitaminforrás

Vitaminsaláta

Málnaecetes fitness saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept