Nosalty logó

BLT-bundás kenyér

Name: BLT-bundás kenyér
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: 4 szelet Toast kenyér; 4 db Tojás; sült 8 szelet Bacon; 80 g Cheddar sajt bármilyen sajt megfelel (4 szelet); 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Napraforgó olaj; 4 közepes db Salátalevél; felkarikázott 1 nagy db Paradicsom

Gerzsenyi Flóra

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 szelet toast kenyér
4 db tojás
8 szelet bacon
80 g cheddar sajt (bármilyen sajt megfelel (4 szelet))
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj
4 közepes db salátalevél
1 nagy db paradicsom

Tápanyag és kalória

729

Kalória

35.8g

Fehérje

24.9g

Szénhidrát

53.8g

Zsír

232.8g

Víz

444.6g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
110g tojás

138 kcal
68g bacon

267 kcal
40g cheddar sajt

161 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
14g salátalevél

2 kcal
90g paradicsom

16 kcal

Összesen 729 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
220g tojás

277 kcal
136g bacon

534 kcal
80g cheddar sajt

322 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
28g salátalevél

4 kcal
180g paradicsom

32 kcal

Összesen 1459 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

10.9g toast kenyér

30 kcal
30.1g tojás

38 kcal
18.6g bacon

73 kcal
10.9g cheddar sajt

44 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
3.8g salátalevél

0 kcal
24.6g paradicsom

4 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

35.8 g

Zsír

Összesen

53.8 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

445 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2208.8 g
Cink

4 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

406 mg
Vas

4 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

564 mg
Nátrium

1104 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

232.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

358 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

114 micro
Kolin:

338 mg
Retinol - A vitamin:

294 micro
α-karotin

91 micro
β-karotin

717 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

2316 micro
Lut-zea

786 micro

Összesen 729 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

71.7 g

Zsír

Összesen

107.6 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

889 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4417.6 g
Cink

8 mg
Szelén

133 mg
Kálcium

812 mg
Vas

8 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

1129 mg
Nátrium

2207 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

465.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

716 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

200 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

228 micro
Kolin:

676 mg
Retinol - A vitamin:

589 micro
α-karotin

182 micro
β-karotin

1433 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

1573 micro

Összesen 1459 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

14.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

603.5 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

111 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

302 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

196 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

633 micro
Lut-zea

215 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

Készítsük elő a hozzávalókat, hogy minden kéznél legyen a szendvics összerakásakor. (A baconszeleteket sütőben megsüthetjük.) Paradicsomot mossuk meg, karikázzuk fel, salátaleveleket tisztítsuk meg. Szeletelt sajtot, kenyeret tegyük ki kistányérra.
Egy tálba két tojást sóval, borssal összekeverjük, és kissé kiolajozott serpenyőbe öntjük (ne legyen forró a serpenyő).
Ebbe helyezünk két szelet kenyeret, majd megforgatjuk őket a tojásban. Hagyjuk kicsit sülni.
Mikor a tojás kissé megszilárdult a kenyérszeletek körül, jöhetnek a belevalók: a sajt, a bacon, a salátalevelek és a paradicsomkarikák.
Ahogy videóban is láthatjuk megsült tojást, azaz omlettet, a kenyér két oldalán ráhajtjuk a szeletekre, majd ezután a szendvicset is összecsukjuk. (A maradék két kenyérszelettel ugyanígy járunk el.)
Frissen, tálaljuk! Isteni és laktató reggeli. Lehet vele villantani, pedig pofonegyszerű. Próbáljátok ki!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Íme egy nagyszerű szendvics, egy ekte amerikai harapnivaló. B, mint bacon-szalonna, L mint lettuce-salátalevél és T mint tomato-paradicsom. Magyarul BSP lenne, de maradjuk az eredetinél. Ez a recept nem simán csak két szelt kenyér közé pakolt finomság, adtunk hozzá egy kis csavart, hogy még ízesebb, még masszívabb legyen. A kenyér szelteket tojásba forgattuk, hiszen ez egy bundás kenyér szendvics.

Hasonló receptek

Összes bundás kenyér

Pestoval töltött bundáskenyér

Kirántott kifli

Tepsis bundás zsömle Mártitól

Pisztáciás-krémsajtos french toast

Bundás zsemle

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept