• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

édes süti reform süti

Boci süti Nicki konyhájából

Nicki

Nicki

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A túróhoz

• 2 dl szójatej
• 1 ek tejpor (kukorica, elhagyható)
• 1 ek almaecet

A krémhez

• 1 dl szójajoghurt
• 2 ek barna cukor
• 1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
• 1 ek citromlé (ízlés szerint)
• 0.5 tasak vaníliás pudingpor

A piskótához

• 10 dkg finomliszt
• 2 dkg rizsliszt
• 1 ek almaecet
• 1 csipet só
• 6 dkg barna cukor
• 30 ml szójatej
• 1 dl víz
• 2 ek napraforgó olaj
• 1 ek cukrozatlan kakaópor
• 1 kk sütőpor
• 1 kk szódabikarbóna
• 5 dkg mandula (vágott)
• 1 teáskanál napraforgó olaj (a forma kikenéséhez)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

388

Kalória

9.1g

Fehérje

58.8g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

107.2g

Víz

1.7g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

24.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 7% Zsír

A túróhoz

• 50g szójatej

  27 kcal

• 2g tejpor

  9 kcal

• 1g almaecet

  0 kcal

A krémhez

• 25g szójajoghurt

  17 kcal

• 5g barna cukor

  19 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 2g citromlé

  0 kcal

• 6g vaníliás pudingpor

  21 kcal

A piskótához

• 25g finomliszt

  91 kcal

• 5g rizsliszt

  18 kcal

• 1g almaecet

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 15g barna cukor

  57 kcal

• 8g szójatej

  4 kcal

• 25g víz

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 3g cukrozatlan kakaópor

  6 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 1g szódabikarbóna

  0 kcal

• 13g mandula

  74 kcal

• 1g napraforgó olaj

  9 kcal

Összesen 388 kcal

• 5% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 7% Zsír

A túróhoz

• 200g szójatej

  108 kcal

• 7g tejpor

  35 kcal

• 5g almaecet

  1 kcal

A krémhez

• 100g szójajoghurt

  66 kcal

• 20g barna cukor

  76 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 8g citromlé

  2 kcal

• 23g vaníliás pudingpor

  86 kcal

A piskótához

• 100g finomliszt

  364 kcal

• 20g rizsliszt

  73 kcal

• 5g almaecet

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 60g barna cukor

  228 kcal

• 30g szójatej

  16 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 50g mandula

  295 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 1554 kcal

• 5% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 7% Zsír

A túróhoz

• 26.1g szójatej

  14 kcal

• 0.9g tejpor

  5 kcal

• 0.7g almaecet

  0 kcal

A krémhez

• 13g szójajoghurt

  9 kcal

• 2.6g barna cukor

  10 kcal

• 0.8g citromhéj

  0 kcal

• 1g citromlé

  0 kcal

• 2.9g vaníliás pudingpor

  11 kcal

A piskótához

• 13g finomliszt

  47 kcal

• 2.6g rizsliszt

  10 kcal

• 0.7g almaecet

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 7.8g barna cukor

  30 kcal

• 3.9g szójatej

  2 kcal

• 13g víz

  0 kcal

• 2.1g napraforgó olaj

  18 kcal

• 1.3g cukrozatlan kakaópor

  3 kcal

• 0.3g sütőpor

  0 kcal

• 0.3g szódabikarbóna

  0 kcal

• 6.5g mandula

  38 kcal

• 0.5g napraforgó olaj

  5 kcal

Összesen 202 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.1 g

Zsír

• Összesen

  14.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  677.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  157 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  72 mg

• Foszfor

  206 mg

• Nátrium

  226 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.8 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  107.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  5 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6 micro

Összesen 388 kcal

• 5% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.5 g

Zsír

• Összesen

  56.6 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  16 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2710.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  54 mg

• Kálcium

  627 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  288 mg

• Foszfor

  822 mg

• Nátrium

  904 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  235.4 g

• Cukor

  98 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  428.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  18 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  21 mg

• C vitamin:

  25 mg

• D vitamin:

  54 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  102 micro

• Kolin:

  104 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  25 micro

Összesen 1554 kcal

• 5% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.8 g

Zsír

• Összesen

  7.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  353.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  82 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  107 mg

• Nátrium

  118 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.7 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  55.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

A túróhoz

1. A "túróhoz" először a szójatejben elkeverjük a kukoricatejport, majd felforraljuk.
2. Ha forr, az ecetet hozzáadjuk, közben kevergetjük, és lassú tűzön még forraljuk 1 percet, majd egy szűrőt kibélelünk nagyobb gézlappal, és ebbe kanalazzuk lassan a felforralt tejet. 10 percig hagyjuk, hogy lecsepegjen (magától, ne nyomkodjuk, átlátszó lé csöpög ki).
3. A gézlapban maradó túrót a joghurthoz öntjük, majd a többi hozzávalóval kikeverjük.
4. A piskótához a liszteket elkeverjük a sóval, sütőporral, szódabikarbónával és kakaóporral. Majd hozzáadjuk a folyékony összetevőket és a mandulát, jól elkeverjük (kevert tészta állagú masszát kapunk).
5. A masszát egy kiolajozott piteforma aljára kanalazzuk, és a tetejére kanállal rakunk a "túróból " kisebb halmokat úgy, hogy néhol látszódjon a barna tészta is.
6. Előmelegített 180 fokos sütőben 25 percig sütjük. Ez a mennyiség egy kisebb kísérleti adag. 6 szeletre vágtam.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 20

Régóta szerettem volna megsütni ezt az egyszerű sütit, de mivel nem eszünk tojást és tejterméket (az eredeti recepthez kell), a helyettesítőket meg kellett találni... Bár a kísérletezés még tart.:)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Villámgyors protein szelet

Gluténmentes fordított banános süti

Mákos-gyümölcsös szelet

Habkönnyű paleo mákos

Reform kókuszos répaszelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• béles
• mákos guba
• gyümölcskenyér
• somlói galuska
• püspökkenyér

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

mákos guba

Kívül ropogós, belül szaftos mákos guba

Ez a mákos guba egy vitát kíván lezárni: miszerint igenis létezik egy arany középút a guba megsütött és sületlen szélsőségei között, ezen az úton pedig egy olyan édesség ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Villám sajtkrémet, olasz egybefasírtot és selymes...

Olasz menüsor reggeli fetakrémmel, marinaraszósztól pirosló egybefasírttal és mascarponés-sóskaramellás pohárdesszerttel.

KonyhaPro

Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot

Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.

KonyhaPro

A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is

A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

bundás hús

Sütőtökös bundában sült csirkemell

Nagyon könnyű, omlós húsétel. A sütőtök enyhe ízét a rizs kellően kiemeli. Savanyúságot azért nem igényel, mert az elnyomná az ízek harmóniáját. A tejszínnel meglocsolt ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves

Még több friss recept