Nosalty logó

Bögrében sült tojás

Nosalty

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 g bacon
100 g spenót
1 közepes db újhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 dkg parmezán sajt
1 dl habtejszín
2 db tojás

Tápanyag és kalória

448

Kalória

21.7g

Fehérje

Szénhidrát

37.6g

Zsír

147.8g

Víz

272.3g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír

30g bacon

118 kcal
50g spenót

8 kcal
46g újhagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
50g habtejszín

146 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 448 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír

60g bacon

236 kcal
100g spenót

17 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
100g habtejszín

292 kcal
110g tojás

138 kcal

Összesen 897 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír

11.7g bacon

46 kcal
19.5g spenót

3 kcal
18g újhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9.8g parmezán sajt

38 kcal
19.5g habtejszín

57 kcal
21.5g tojás

27 kcal

Összesen 174 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

21.7 g

Zsír

Összesen

37.6 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

272 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1520.7 g
Cink

2 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

415 mg
Vas

3 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

377 mg
Nátrium

638 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

147.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

455 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

233 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

114 micro
Kolin:

177 mg
Retinol - A vitamin:

268 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2237 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4949 micro

Összesen 448 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

43.5 g

Zsír

Összesen

75.3 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

545 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3041.3 g
Cink

4 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

830 mg
Vas

5 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

755 mg
Nátrium

1275 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

11.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

295.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

909 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

121 micro
K vitamin:

466 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

228 micro
Kolin:

355 mg
Retinol - A vitamin:

536 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4474 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9897 micro

Összesen 897 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
18% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

14.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

106 mg

Ásványi anyagok

Összesen

594 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

162 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

147 mg
Nátrium

249 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

178 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

91 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

105 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

874 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1933 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

A bacont száraz serpenyőben megpirítjuk, majd szűrőkanállal kiszedjük és félretesszük.
Ugyanebben a serpenyőben, a visszamaradt zsiradékon 2-3 perc alatt megfonnyasztjuk a spenótot. Hagyjuk kicsit hűlni, majd a felesleges levét kinyomkodjuk és felaprítjuk.
A spenótot összekeverjük a pirított baconnel, a felaprított újahagymával. Sózzuk-borsozzuk, hozzáadjuk a tejszínt és a reszelt parmezánt, majd az egészet alaposan összekeverjük.
Két, hőálló bögrét kivajazunk és parmezánnal megszórjuk. Belekanalazzuk a spenótos tölteléket és beleütünk 1-1 tojást.
200 fokon 18-20 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Látványos, egyszerű és nagyon gyors reggeli!

Hasonló receptek

Összes tojásos egytálétel

Rakott tojás

Avokádó tojással

Medvehagymás-zöldspárgás omlett

Párizsi tojással

Huevos rancheros

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept