Nosalty logó

Bögrés mákos egészségesen

Name: Bögrés mákos egészségesen
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Mandulaliszt a bögre 2 dl es; 10 dkg Mák darálva, 1 bögre; 2 dl Tej 1 bögre; 20 ml Folyékony édesítőszer; 1 csomag Sütőpor; 2 db Tojás; 10 dkg Vaj olvasztott

Juci

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre mandulaliszt (a bögre 2 dl es)
10 dkg mák (darálva, 1 bögre)
2 dl tej (1 bögre)
20 ml folyékony édesítőszer
1 csomag sütőpor
2 db tojás
10 dkg vaj (olvasztott)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

322

Kalória

15.2g

Fehérje

8.4g

Szénhidrát

25.6g

Zsír

16.1g

Víz

95.8g

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

23% Fehérje
12% Szénhidrát
40% Zsír

25g mandulaliszt

71 kcal
17g mák

88 kcal
33g tej

19 kcal
3g folyékony édesítőszer

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
18g tojás

23 kcal
17g vaj

120 kcal

Összesen 322 kcal

23% Fehérje
12% Szénhidrát
40% Zsír

150g mandulaliszt

425 kcal
100g mák

525 kcal
200g tej

112 kcal
20g folyékony édesítőszer

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
110g tojás

138 kcal
100g vaj

717 kcal

Összesen 1923 kcal

23% Fehérje
12% Szénhidrát
40% Zsír

21.7g mandulaliszt

61 kcal
14.5g mák

76 kcal
28.9g tej

16 kcal
2.9g folyékony édesítőszer

0 kcal
1.7g sütőpor

1 kcal
15.9g tojás

20 kcal
14.5g vaj

104 kcal

Összesen 278 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

23% Fehérje
12% Szénhidrát
40% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.2 g

Zsír

Összesen

25.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

96 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1094.2 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

438 mg
Vas

2 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

379 mg
Nátrium

204 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

8.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

16.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

138 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 322 kcal

23% Fehérje
12% Szénhidrát
40% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

91 g

Zsír

Összesen

153.9 g
Telített zsírsav

60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

575 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6565.4 g
Cink

9 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

2628 mg
Vas

13 mg
Magnézium

365 mg
Foszfor

2276 mg
Nátrium

1222 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

50.3 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

63 mg

Víz

Összesen

96.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

839 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

130 micro
Kolin:

312 mg
Retinol - A vitamin:

826 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

158 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

487 micro

Összesen 1923 kcal

23% Fehérje
12% Szénhidrát
40% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.2 g

Zsír

Összesen

22.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

83 mg

Ásványi anyagok

Összesen

948.8 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

380 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

329 mg
Nátrium

177 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

7.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

13.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

121 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

119 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 278 kcal

Elkészítés

A mandulalisztet (finomra őrölt mandula) összekeverjük a mákkal, a sütőporral, a kimért folyékony édesítővel.
Hozzáadjuk a 2 tojást, a bögre tejet.
A felolvasztott vajat hozzáöntjük, belereszeljük egy citrom héját.
Simára keverjük és szilikonos muffin sütőbe adagoljuk. 12 db kisebb méretű muffin lesz belőle.
170-180 fokra előmelegített sütőben kb. 20 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Mióta cukorbeteg lettem, igyekszem olyan édességeket sütni, amit én is ehetek. Most a hagyományos bögrés mákost igyekeztem cukorbetegek részére is ehetővé tenni. Nagyon finom lett.

Hasonló receptek

Összes mákos muffin

Citromos-mákos muffin Glaser konyhájából

Paleolit mákmuffin

Mákos muffin szegfűszeggel

Cseresznyés-mákos muffin

Flódni-cupcake

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept