édes süti bögrés süti

Bögrés meggyes kölespehellyel

• cukormentes
• gluténmentes

Gegabriella

Gegabriella

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 bögre köles (kölespehely)
• 2.5 dl tej
• 50 g erythritol
• 2 db tojás
• 1 kávéskanál fahéj
• 1 kávéskanál vanília kivonat
• 150 g meggy (magozott)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• mentes receptek
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

295

Kalória

11.3g

Fehérje

46.9g

Szénhidrát

6g

Zsír

52.3g

Víz

90g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 55g köles

  208 kcal

• 63g tej

  35 kcal

• 13g erythritol

  0 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 1g vanília kivonat

  0 kcal

• 38g meggy

  17 kcal

Összesen 295 kcal

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 220g köles

  832 kcal

• 250g tej

  140 kcal

• 50g erythritol

  0 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 3g vanília kivonat

  0 kcal

• 150g meggy

  68 kcal

Összesen 1178 kcal

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 28.1g köles

  106 kcal

• 31.9g tej

  18 kcal

• 6.4g erythritol

  0 kcal

• 14g tojás

  18 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0.4g vanília kivonat

  0 kcal

• 19.2g meggy

  9 kcal

Összesen 151 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.3 g

Zsír

• Összesen

  6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  456.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  95 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  210 mg

• Nátrium

  69 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46.9 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  52.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  60 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  61 micro

• Kolin:

  73 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  260 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  150 micro

Összesen 295 kcal

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  45.3 g

Zsír

• Összesen

  23.9 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1824.5 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  36 mg

• Kálcium

  378 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  275 mg

• Foszfor

  839 mg

• Nátrium

  278 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  187.4 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  209.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  241 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  243 micro

• Kolin:

  293 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1040 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  602 micro

Összesen 1178 kcal

• 9% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  3.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  46 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  233 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  48 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  107 mg

• Nátrium

  35 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  26.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  133 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  77 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

1. A tejet felforraljuk, belekeverjük a kölespelyhet, majd félretesszük picit hűlni.
2. Ha már nem forró, hozzáadjuk a többi hozzávalót (meggyet kivéve), és jól elkeverjük.
3. Egy kisebb (kb. 15x20 cm) formát sütőpapírral kibélelünk, és beleöntjük a masszánkat, majd a tetejére szórjuk a kimagozott meggyet, és a gyümölcsöket egy picit a tésztába nyomkodjuk.
4. Előmelegített sütőben 180 fokon kb. 30-35 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 20x15

A köles diétákban is tökéletesen használható gluténmentes gabonaféle, rostban gazdag és pehely formájában rengeteg módon felhasználható. Süteményekhez szuper alapanyag, laktató, azonban lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz. Friss meggyel kicsit savanykás, villámgyors nyári süti :) Diétába beilleszthető finomság.

Hasonló receptek

Összes bögrés süti

Diós szilvatorta

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Poharas kefires süti Zsütibától

Bögrés süti "Sacher" módra

Poharas almás-mákos sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• piskótabomba
• kakaós süti
• képviselőfánk
• töltött süti
• rácsos süti

További receptek

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

képviselőfánk

Klasszikus képviselőfánk

A képviselőfánk egy klasszikus magyar cukrászsütemény, mely égetett tésztából készül. Ünnepi alkalmak kedvelt süteménye, mégis igazi időtálló klasszikus a hétköznapokban is.

Fekete Melinda

töltött süti

Ünnepi, puncsfagyival töltött panettone

Elegáns, nagyon ünnepi és még a sütőt se kell bekapcsolni hozzá. Készítsétek el ezt az olaszos desszertet, a fagyival töltött panettonét karácsonyra, hogy mindenkit lenyűgözzetek ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept