Nosalty logó

Bögrés tojásos kenyér

Name: Bögrés tojásos kenyér
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Cuisine: amerikai
Ingredients: 0 dl Tej; 1 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 15 g Sajt kb. 1 szelet; 1 tk Vaj; 1 szelet Toast kenyér

agic

1adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 dl tej
1 db tojás
só ízlés szerint
15 g sajt (kb. 1 szelet)
1 tk vaj
1 szelet toast kenyér

Tápanyag és kalória

255

Kalória

13.3g

Fehérje

11.9g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

51.9g

Víz

213.5g

Koleszterin

800mg

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír

50g tej

28 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
15g sajt

53 kcal
7g vaj

50 kcal
20g toast kenyér

55 kcal

Összesen 255 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír

50g tej

28 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
15g sajt

53 kcal
7g vaj

50 kcal
20g toast kenyér

55 kcal

Összesen 255 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír

34g tej

19 kcal
37.4g tojás

47 kcal
0g só

0 kcal
10.2g sajt

36 kcal
4.8g vaj

34 kcal
13.6g toast kenyér

37 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.3 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

214 mg

Ásványi anyagok

Összesen

698.6 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

208 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

177 mg
Nátrium

269 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

173 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

150 mg
Retinol - A vitamin:

171 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

252 micro

Összesen 255 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.3 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

214 mg

Ásványi anyagok

Összesen

698.6 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

208 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

177 mg
Nátrium

269 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

173 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

150 mg
Retinol - A vitamin:

171 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

252 micro

Összesen 255 kcal

14% Fehérje
13% Szénhidrát
17% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

145 mg

Ásványi anyagok

Összesen

475.2 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

142 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

183 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

35.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

172 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

A tejet, a tojást és a sót egy kávésbögrébe öntjük, és villával jól összekeverjük.
Hozzáadjuk a felaprított sajtot és a kenyéren kívül a többi hozzávalót, elkeverjük a tojással.
A kis darabokra tépkedett kenyérrel fedjük be a keveréket.
850 W-on, 3 percig főzzük mikrohullámú sütőben.
Ha elkészült, borítsuk ki egy tányérra. Ha szükséges, lazítsuk meg egy késsel a bögrében, hogy ki lehessen önteni. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 3 p
Tepsi mérete: kávés bögre

Egy amerikai rokonom osztotta meg FB oldalán ezt a receptet. Ki kellett próbálnom : ) Én mazsolás - diós kenyérrel készítettem, így kissé édeskés íze lett. Ízlés szerint lehet sajtot választani hozzá, és különböző zöldségeket (spenót, paprika, hagyma...)

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Csirkemelles Ham&Eggs

Villás reggeli húspogácsával

Sonkás-tojásos muffin

Zsemlében sült sonkás tojás Zseppytől

Tavaszi reggeli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

rakott zöldség

Rakott zöldbab egyszerűen

A rakott zöldbab egy könnyen elkészíthető, laktató egytálétel, amely tökéletes választás a hétköznapokra. A zöldbab rétegezve kerül a tepsibe darált hússal, tejföllel és puha ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept