muffin áfonyás muffin

Bogyós muffin

Niki44

Niki44

12adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 100 ml joghurt (1 csésze)
• 10 dkg cukor (1 csésze)
• 1 dl napraforgó olaj (1 csésze)
• 2 db tojás
• 20 dkg finomliszt (2 csésze)
• 1 csomag vaníliás cukor
• 0.5 csomag sütőpor
• 100 g málna (1 csésze)
• 100 g áfonya (1 csésze)
• 1 ek zabpehely

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

187

Kalória

3.3g

Fehérje

25g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

29.7g

Víz

31.1g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

10.8g

Cukor

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 8g joghurt

  5 kcal

• 8g cukor

  32 kcal

• 7g napraforgó olaj

  63 kcal

• 9g tojás

  12 kcal

• 17g finomliszt

  61 kcal

• 1g vaníliás cukor

  3 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 8g málna

  4 kcal

• 8g áfonya

  5 kcal

• 1g zabpehely

  2 kcal

Összesen 187 kcal

• 5% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 100g joghurt

  61 kcal

• 100g cukor

  387 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 200g finomliszt

  728 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 6g sütőpor

  3 kcal

• 100g málna

  52 kcal

• 100g áfonya

  57 kcal

• 6g zabpehely

  23 kcal

Összesen 2239 kcal

• 5% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 12.2g joghurt

  7 kcal

• 12.2g cukor

  47 kcal

• 10.4g napraforgó olaj

  92 kcal

• 13.5g tojás

  17 kcal

• 24.5g finomliszt

  89 kcal

• 1.2g vaníliás cukor

  5 kcal

• 0.7g sütőpor

  0 kcal

• 12.2g málna

  6 kcal

• 12.2g áfonya

  7 kcal

• 0.7g zabpehely

  3 kcal

Összesen 273 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 12 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.3 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  31 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  227.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  57 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  97 mg

• Nátrium

  55 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  29.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  62 micro

Összesen 187 kcal

• 5% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  39 g

Zsír

• Összesen

  100.8 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  44 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  34 g

• Koleszterin

  373 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2732 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  102 mg

• Kálcium

  682 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  106 mg

• Foszfor

  1163 mg

• Nátrium

  664 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  299.9 g

• Cukor

  130 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  356.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  187 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  38 mg

• C vitamin:

  36 mg

• D vitamin:

  81 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  133 micro

• Kolin:

  341 mg

• Retinol - A vitamin:

  182 micro

• α-karotin

  16 micro

• β-karotin

  49 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  750 micro

Összesen 2239 kcal

• 5% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.8 g

Zsír

• Összesen

  12.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  46 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  334.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  84 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  142 mg

• Nátrium

  81 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.7 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  43.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  23 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  22 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  92 micro

Összesen 273 kcal

Elkészítés

1. A muffinhoz a joghurtot összekeverjük a cukorral, a tojással és az olajjal.
2. A lisztet összeszitáljuk a sütőporral.
3. A száraz alapanyagokat belevegyítjük a nedvesekbe. (Nem szabad túl sokáig keverni, mert akkor a muffin nem lesz omlós, puha.)
4. Végül laza mozdulatokkal beleforgatjuk a tésztába a málnát és az áfonyát is.
5. A tésztát papírkosárkákkal bélelt muffin formába kanalazzuk, megszórjuk a tetejét zabpehellyel, és előmelegített 180 fokos sütőben készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Nagy adag bogyós gyümölcsöm volt, amivel kellett valamit kezdeni, nehogy megromoljon. Hát ez sült ki belőle.:))

Hasonló receptek

Összes áfonyás muffin

Karácsonyi minikuglóf vagy -muffin

Áfonyás, vaníliás, zabpelyhes muffin

A legfinomabb áfonyás muffin

Diétás zabpehelylisztes áfonyás muffin

Krémsajtos áfonyás muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kávés muffin
• fűszeres muffin
• sütőtökös muffin
• banános muffin
• diós muffin

További receptek

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

sütőtökös muffin

Pihe-puha sütőtökös muffin

Ha még nem próbáltátok ki a sütőtökös muffint, akkor eljött az ideje, ennél ugyanis nem sok jobb dolog történhet a maradék sült tökgerezdekkel! Az ősz sztárja szuper színt ad a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept