Nosalty logó

Bolognai lencse fusillivel

Ceglédi Manka

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek kókuszolaj
1 közepes db vöröshagyma (felkockázva)
1 közepes db sárgarépa (reszelve)
1 kis db zeller (reszelve)
400 g konzerv paradicsom (hámozott)
1 db babérlevél
2 gerezd fokhagyma (reszelve)
10 dkg lencse (sós vízben)
1 teáskanál oregánó (szárított)
1 teáskanál bazsalikom (szárított)
20 dkg fusilli tészta (most cirok tészta)
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

688

Kalória

28.9g

Fehérje

127.7g

Szénhidrát

7.8g

Zsír

333.6g

Víz

Koleszterin

15.3g

Élelmi rost

13.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

5g kókuszolaj

45 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
80g zeller

29 kcal
200g konzerv paradicsom

32 kcal
0g babérlevél

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g lencse

176 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
100g fusilli tészta

371 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 688 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

10g kókuszolaj

89 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
160g zeller

58 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
0g babérlevél

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
100g lencse

352 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
200g fusilli tészta

742 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1375 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír

1g kókuszolaj

9 kcal
8.6g vöröshagyma

3 kcal
7.6g sárgarépa

3 kcal
15.3g zeller

6 kcal
38.2g konzerv paradicsom

6 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
9.6g lencse

34 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
19.1g fusilli tészta

71 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 133 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

28.9 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

955.8 g
Cink

4 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

160 mg
Vas

8 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

471 mg
Nátrium

124 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

127.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

333.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

342 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

513 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

3492 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5490 micro
Lut-zea

282 micro

Összesen 688 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

57.8 g

Zsír

Összesen

15.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1911.5 g
Cink

7 mg
Szelén

132 mg
Kálcium

320 mg
Vas

17 mg
Magnézium

239 mg
Foszfor

942 mg
Nátrium

249 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

255.5 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

667.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

685 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

78 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

83 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1025 micro
Kolin:

180 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

6983 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

10981 micro
Lut-zea

564 micro

Összesen 1375 kcal

6% Fehérje
26% Szénhidrát
2% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

182.7 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

31 mg
Vas

2 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

63.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

237 micro
β-karotin

668 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1050 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

A kókuszolajon megdinszteljük a felkockázott vöröshagymát. Rádobjuk a reszelt répát és zellert, megpároljuk. Sózzuk.
Felöntjük a paradicsommal, beletesszük a reszelt vagy préselt fokhagymagerezdeket, a babérlevelet, és pár perc (10-15) alatt összefőzzük. Oregánót és bazsalikomot szórunk rá. Ha szükséges, még sózzuk.
A (lehetőleg sós vízben eltett) lencsét lecsepegtetjük, és beleforgatjuk a szószba, hogy átmelegedjen.
A tésztát a csomagoláson megadott módon kifőzzük.
Ízlés szerint tálalhatjuk sörélesztőpehellyel, növényi sajttal vagy parmezánnal megszórva.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Gyorsan elkészíthető, gyerekek által is kedvelt étel húsmentes napokra.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Paradicsomos-fehérbabos-cukkinis makaróni

Sütőtökös-sajtos spagetti 2. - sütőtökkrémlevesből

Szuperzöld salátapesztós spagetti idényzöldekből

Paradicsomos-cukkinis-fokhagymás penne

Zöldséges tésztaköret

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept