tészta húsos tészta

Borsós-csirkés makaróni

Andi80_

Andi80_

3adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 400 g csirkemellfilé
• 1 tk só
• 1 csipet bors
• 2 ek napraforgó olaj
• 150 g zöldborsó (friss vagy konzerv)
• 250 g makaróni
• 1 csokor petrezselyem
• 175 g tejföl

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

369

Kalória

34.6g

Fehérje

10.9g

Szénhidrát

20.4g

Zsír

193.7g

Víz

131.8g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

5g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 133g csirkemellfilé

  160 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5g napraforgó olaj

  47 kcal

• 50g zöldborsó

  41 kcal

• 83g makaróni

  0 kcal

• 15g petrezselyem

  5 kcal

• 58g tejföl

  116 kcal

Összesen 369 kcal

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 400g csirkemellfilé

  480 kcal

• 7g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 150g zöldborsó

  122 kcal

• 250g makaróni

  0 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 175g tejföl

  347 kcal

Összesen 1106 kcal

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 38.4g csirkemellfilé

  46 kcal

• 0.7g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.5g napraforgó olaj

  14 kcal

• 14.4g zöldborsó

  12 kcal

• 24g makaróni

  0 kcal

• 4.3g petrezselyem

  2 kcal

• 16.8g tejföl

  33 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  34.6 g

Zsír

• Összesen

  20.4 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  132 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1588.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  99 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  67 mg

• Foszfor

  391 mg

• Nátrium

  993 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.9 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  193.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  166 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  40 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  260 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  71 micro

• Kolin:

  137 mg

• Retinol - A vitamin:

  83 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  997 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2075 micro

Összesen 369 kcal

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  103.7 g

Zsír

• Összesen

  61.3 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  395 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4766.7 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  100 mg

• Kálcium

  298 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  202 mg

• Foszfor

  1173 mg

• Nátrium

  2980 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.6 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  581.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  499 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  121 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  779 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  42 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  212 micro

• Kolin:

  410 mg

• Retinol - A vitamin:

  248 micro

• α-karotin

  32 micro

• β-karotin

  2992 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6225 micro

Összesen 1106 kcal

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  9.9 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  38 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  457 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  112 mg

• Nátrium

  286 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  55.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  48 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  75 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  287 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  597 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet megmossuk, apróbb kockákra vágjuk, pár ek olajon fehéredégig pirítjuk, felöntjük kevéske vízzel, megszórjuk sóval, borssal, és fedő alatt puhára főzzük.
2. A borsót sós vízben puhára főzzük. (A konzerv borsót szűrőn hagyjuk lecsöpögni.)
3. A tésztát sós vízben puhára főzzük, leszűrjük, hideg vízbe áztatjuk fél percre, majd leszűrjük, és hagyjuk lecsöpögni.
4. A petrezselyemlevelet megmossuk, és apróra vágjuk.
5. Ha puha a csirke, lefőzzük róla a vizet, elzárjuk, ráborítjuk a borsót, rászórjuk a petrezselyemlevelet, és nyakon öntjük a tejföllel.
6. Párszor összeforgatjuk, és a tésztához keverjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Ez annyira egyszerű recept, gondolkodtam, hogy feltegyem-e, de talán ad ötletet valakinek, aki hasonló gondokkal küzd, mint én. Előző este kivettem egy adag csirkemellet a fagyasztóból. Elaludtak délben a gyerekek, és gyorsan nekiugrottam, hogy hamar étel legyen, mire ébrednek. A nagyobbik nagyon szereti a tésztát, ezért választottam a makarónit. A borsó a nem eszem meg listán van, de próbálom mindenbe belecsempészni, hátha csoda történik, mert ugye kell a zöldség. A csirkéhez ragaszkodtam, a zöldlevél meg a legújabb szokásom, amibe lehet, teszek frissen, amíg van a kertben. Szerencsére az egész 35 perc alatt megvolt. A gyereknek azért lecsúszott pár szem borsó is.:-))

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Spaetzle tészta kínai jellegű szósszal

Húsos tészta zellerszárral, spenóttal

Füstölt csülkös tészta

Margheritine Frittata

Csirkemájas-konyakos spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bolognai
• zöldséges tészta
• édes tészta
• tejszínes tészta
• pestós tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept