tészta sült tészta

Borsós-zöldfűszeres karaj pennével sülve

Kiss Móni

Kiss Móni

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg penne
• 0.6 kg sertés rövidkaraj
• 40 dkg zöldborsó
• 2 dl napraforgó olaj (a sütéshez, szükség szerint)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 csokor metélőhagyma
• 1 csokor petrezselyem
• 900 g tejföl
• 8 db lapkasajt

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1755

Kalória

69.5g

Fehérje

121.4g

Szénhidrát

111g

Zsír

425.5g

Víz

259g

Koleszterin

11.2g

Élelmi rost

17.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 125g penne

  464 kcal

• 150g sertés rövidkaraj

  249 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 45g metélőhagyma

  14 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 225g tejföl

  446 kcal

• 34g lapkasajt

  121 kcal

Összesen 1755 kcal

• 10% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 500g penne

  1855 kcal

• 600g sertés rövidkaraj

  996 kcal

• 400g zöldborsó

  324 kcal

• 170g napraforgó olaj

  1503 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 180g metélőhagyma

  54 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 900g tejföl

  1782 kcal

• 136g lapkasajt

  486 kcal

Összesen 7016 kcal

• 10% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 17.1g penne

  63 kcal

• 20.5g sertés rövidkaraj

  34 kcal

• 13.6g zöldborsó

  11 kcal

• 5.8g napraforgó olaj

  51 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 6.1g metélőhagyma

  2 kcal

• 1.5g petrezselyem

  1 kcal

• 30.7g tejföl

  61 kcal

• 4.6g lapkasajt

  17 kcal

Összesen 240 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  69.5 g

Zsír

• Összesen

  111 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  43 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  259 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2485.1 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  134 mg

• Kálcium

  594 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  192 mg

• Foszfor

  1054 mg

• Nátrium

  491 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  121.4 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  425.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  548 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  83 mg

• D vitamin:

  38 micro

• K vitamin:

  312 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  445 micro

• Kolin:

  185 mg

• Retinol - A vitamin:

  358 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  2253 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3279 micro

Összesen 1755 kcal

• 10% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  278.1 g

Zsír

• Összesen

  443.8 g

• Telített zsírsav

  157 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  171 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  86 g

• Koleszterin

  1036 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9940.6 g

• Cink

  32 mg

• Szelén

  537 mg

• Kálcium

  2378 mg

• Vas

  32 mg

• Magnézium

  770 mg

• Foszfor

  4216 mg

• Nátrium

  1965 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  485.4 g

• Cukor

  70 mg

• Élelmi rost

  45 mg

Víz

• Összesen

  1701.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2192 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  7 micro

• E vitamin:

  76 mg

• C vitamin:

  333 mg

• D vitamin:

  153 micro

• K vitamin:

  1246 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  8 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  6 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  80 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1778 micro

• Kolin:

  742 mg

• Retinol - A vitamin:

  1430 micro

• α-karotin

  84 micro

• β-karotin

  9012 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  13118 micro

Összesen 7016 kcal

• 10% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  9.5 g

Zsír

• Összesen

  15.1 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  35 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  339.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  81 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  144 mg

• Nátrium

  67 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  58.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  75 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  43 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  61 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  49 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  307 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  448 micro

Összesen 240 kcal

Elkészítés

1. A penne tésztát kifőzzük.
2. A karajt apró kockákra vágjuk, és jól megmossuk, majd besózzuk. Olajon megpirítjuk.
3. Egy tálba a tejfölhöz hozzáadjuk a zöldborsót, petrezselymet, metélőhagymát és borsot. Alapossan összekeverjük.
4. Ezt hozzáöntjük a karajhoz, majd rottyanásig főzzük.
5. Majd a kifőtt penne tésztához hozzákeverjük, majd egy tepsibe öntjük az egészet.
6. A tetejére elhelyezzük a lapkasajtot, és addig sütjük, míg rá nem olvad a sajt, és szép színe nem lesz! Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 32x22

Könnyű, gyors, hamar megvan, és nagyon finom!

Hasonló receptek

Összes sült tészta

Legfinomabb kínai sült tészta 2. - húsmentes

Paradicsomos-lencsés sült tészta

Tejfölös-csirkés szarvacska sütőben sütve

Cukkinis rakott tészta

Pastitcio

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húsos tészta
• halas tészta
• gombás tészta
• nudli
• töltött tészta

További receptek

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept