húsételek fűszeres húsok

Börtönbe zárt csirkecombok párolt zöldséggel

NS

NS

4adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg csirkecomb
• 1 csomag leveles tészta
• magyaros fűszerkeverék ízlés szerint
• 45 dkg franciasaláta alap
• 1 fej fokhagyma
• 1 közepes fej lilahagyma
• 2 ek napraforgó olaj
• 1 ek vaj
• 1 közepes db újhagyma zöldje (a díszítéshez)

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

695

Kalória

28.8g

Fehérje

45.7g

Szénhidrát

43.5g

Zsír

121.1g

Víz

128.4g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 69g leveles tészta

  255 kcal

• 0g magyaros fűszerkeverék

  0 kcal

• 113g franciasaláta alap

  72 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

• 8g újhagyma zöldje

  2 kcal

Összesen 695 kcal

• 12% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 1000g csirkecomb

  1113 kcal

• 275g leveles tészta

  1020 kcal

• 0g magyaros fűszerkeverék

  0 kcal

• 450g franciasaláta alap

  288 kcal

• 60g fokhagyma

  80 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 30g újhagyma zöldje

  8 kcal

Összesen 2783 kcal

• 12% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 51.7g csirkecomb

  58 kcal

• 14.2g leveles tészta

  53 kcal

• 0g magyaros fűszerkeverék

  0 kcal

• 23.3g franciasaláta alap

  15 kcal

• 3.1g fokhagyma

  4 kcal

• 4.7g lilahagyma

  2 kcal

• 0.8g napraforgó olaj

  7 kcal

• 0.7g vaj

  5 kcal

• 1.6g újhagyma zöldje

  0 kcal

Összesen 144 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 50% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  28.8 g

Zsír

• Összesen

  43.5 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  128 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  588.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  46 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  231 mg

• Nátrium

  251 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  45.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  121.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  75 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  59 mg

• Retinol - A vitamin:

  60 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  186 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  186 micro

Összesen 695 kcal

• 12% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 50% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  115.4 g

Zsír

• Összesen

  174 g

• Telített zsírsav

  62 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  45 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  24 g

• Koleszterin

  514 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2353.3 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  102 mg

• Kálcium

  182 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  126 mg

• Foszfor

  923 mg

• Nátrium

  1005 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  182.9 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  484.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  301 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  28 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  62 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  47 micro

• Kolin:

  238 mg

• Retinol - A vitamin:

  240 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  746 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  743 micro

Összesen 2783 kcal

• 12% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 50% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  121.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  9 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  6 mg

• Foszfor

  48 mg

• Nátrium

  52 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.5 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  25 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  39 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  38 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

1. A csirkecombokat tepsibe tesszük, hozzáadjuk a megpucolt és apróra vágott fokhagymát és hagymát és magyaros fűszerkeveréket, felöntjük félig vízzel.
2. A sütőben készre főzzük, leöntjük róla a vizet. Kevés olajjal felöntjük, befűszerezzük, és pirosra sütjük.
3. A leveles tésztát kiengedjük. Lisztezett deszkák kinyújtjuk, és csirkecomb nagyságú téglalapokat vágunk belőle.
4. Minden téglalapra rakunk a csirkecombokból, kicsit ráhajtjuk, a végeit összenyomjuk.
5. A megmaradt leveles tésztából vékony csíkokat vágunk, és rátesszük a tetejére.
6. A sütőben készre sütjük.
7. A zöldséget pár percre forró vízben pároljuk, leszűrjük, majd kevés vajon 2 percig tovább pároljuk.
8. Zöldhagyma szárral díszítjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 60 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Néha unalmassá vált csirkecombot így akartam feldobni.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Jemeni fűszeres csirkemell

Hagymás csirkeflekken csípős brokkolival

Sült jércemell sörös-mézes pácban aszalt fügés jázminrizzsel

Sült csirkecomb parmezánnal

BBQ aprópecsenye

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kacsamellreceptek
• abált húsok
• húsgombóc
• gombás húsok
• kínai ételek

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

gombás húsok

Gombás csirke tejmentesen

A gombás csirke egy igazi kedvenc: szaftos csirkemell vagy csirkecomb illatos, pirított gombával összefőzve. Egy kevés fokhagyma, hagyma és tejszín vagy tejföl krémessé teszi, a végén ...

Hankusz Sára

kacsamellreceptek

Rozé kacsamell sós túrófánkkal és vörösboros szilvamártással

Karácsony alkalmával szeretnénk valami különlegeset tálalni az asztalra. Ez a sós túrófánk nem egy mindennapi köret, és nem is gondolnánk, mennyire jól passzol a sült húsokhoz is. ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept