Nosalty logó

Borzas csirkemell

Name: Borzas csirkemell
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; 1 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Vöröshagyma; 35 dkg Burgonya nyers; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 20 dkg Trappista sajt reszelt; 175 g Tejföl

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
1 közepes db paradicsom
1 közepes db vöröshagyma
35 dkg burgonya (nyers)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
20 dkg trappista sajt (reszelt)
175 g tejföl

Tápanyag és kalória

395

Kalória

27.4g

Fehérje

16.7g

Szénhidrát

24.2g

Zsír

190.1g

Víz

128.4g

Koleszterin

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
25g paradicsom

5 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
88g burgonya

51 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
44g tejföl

87 kcal

Összesen 395 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
100g paradicsom

18 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
350g burgonya

202 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
200g trappista sajt

704 kcal
175g tejföl

347 kcal

Összesen 1574 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

19.7g csirkemellfilé

24 kcal
8.8g paradicsom

2 kcal
7.9g vöröshagyma

3 kcal
30.7g burgonya

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
17.5g trappista sajt

62 kcal
15.4g tejföl

30 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.4 g

Zsír

Összesen

24.2 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

128 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1159 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

387 mg
Vas

1 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

382 mg
Nátrium

312 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

190.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

227 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

215 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

139 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

39 micro

Összesen 395 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

109.6 g

Zsír

Összesen

96.7 g
Telített zsírsav

53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

514 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4635.8 g
Cink

8 mg
Szelén

88 mg
Kálcium

1548 mg
Vas

4 mg
Magnézium

208 mg
Foszfor

1530 mg
Nátrium

1248 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.7 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

760.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

909 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

73 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

137 micro
Kolin:

293 mg
Retinol - A vitamin:

858 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

554 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

157 micro

Összesen 1574 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

406.6 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

136 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

109 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

226 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

A megmosott csirkemellet felszeleteljük, kiklopfoljuk, sózzuk, borsozzuk, majd egy hőálló tálba tesszük.
A burgonyát meghámozzuk, reszelőn lereszeljük, és a húsra szórjuk. Felkarikázzuk a paradicsomot, majd a hagymát, és rátesszük a krumplira, majd megszórjuk ételízesítővel.
Tetejére kenjük a tejfölt, rászórjuk a reszelt sajtot, 180 fokon szép pirosra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Könnyű finom csirkés étel, ezért kedvenc:)

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Mediterrán rakott zöldség tejmentesen

Tejszínes rakott hús

Rakott brokkolis csirkemell

Fűszeres csirkemell fokhagymás zöldségágyon sütve

Káposztás darált hús terrine

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

zöldséges rizs

Egyszerű pirított rizs

Az ázsiai gyorsbüfék jól ismert körete otthon is elkészíthető: ez a praktikus és gyors recept lehetővé teszi, hogy azzal egészítsük ki a rizst, amivel csak szeretnénk. Néhány friss, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept