húsételek bundás hús

Borzaska csiganyuci konyhájából

NS

NS

3adag

Idő

23p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé
• 4 közepes db burgonya
• 2 db tojás
• 2 púpozott ek tönkölybúza liszt
• só ízlés szerint
• fehér bors ízlés szerint
• 2 dl tejföl
• 15 dkg sajt
• 25 dkg kókuszzsír

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

862

Kalória

59.1g

Fehérje

30.5g

Szénhidrát

55.5g

Zsír

299.9g

Víz

342.5g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 167g csirkemellfilé

  200 kcal

• 133g burgonya

  77 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 13g tönkölybúza liszt

  45 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 67g tejföl

  132 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 83g kókuszzsír

  186 kcal

Összesen 862 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 400g burgonya

  231 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 40g tönkölybúza liszt

  135 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

• 250g kókuszzsír

  558 kcal

Összesen 2586 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 30.3g csirkemellfilé

  36 kcal

• 24.2g burgonya

  14 kcal

• 6.7g tojás

  8 kcal

• 2.4g tönkölybúza liszt

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 12.1g tejföl

  24 kcal

• 9.1g sajt

  32 kcal

• 15.2g kókuszzsír

  34 kcal

Összesen 156 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  59.1 g

Zsír

• Összesen

  55.5 g

• Telített zsírsav

  34 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  343 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1787.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  435 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  110 mg

• Foszfor

  760 mg

• Nátrium

  416 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  299.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  307 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  39 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  64 micro

• Kolin:

  264 mg

• Retinol - A vitamin:

  304 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  33 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  197 micro

Összesen 862 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  177.2 g

Zsír

• Összesen

  166.5 g

• Telített zsírsav

  103 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  1028 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5362.8 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  179 mg

• Kálcium

  1304 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  331 mg

• Foszfor

  2280 mg

• Nátrium

  1247 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  91.4 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  899.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  920 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  61 mg

• D vitamin:

  116 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  54 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  192 micro

• Kolin:

  793 mg

• Retinol - A vitamin:

  911 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  98 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  590 micro

Összesen 2586 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.7 g

Zsír

• Összesen

  10.1 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  62 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  325 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  79 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  138 mg

• Nátrium

  76 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  54.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  56 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  55 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  36 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet felszeleteljük, kiklopfoljuk és besózzuk.
2. A burgonyákat nyersen lereszeljük, összekeverjük a tojással, liszttel, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
3. A csirkemelleket belehempergetjük egy kis lisztbe, majd beleforgatjuk a masszába, és forró kókuszzsírban aranybarnára sütjük.
4. A kisült húsok tetejére kanalazunk egy kis tejfölt, majd megszórjuk a reszelt sajttal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 8 p

A párom ötlete volt, hogy készítsünk borzaskát, azzal a felkiáltással, hogy "ő majd segít". Na persze... megenni! :D

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Kefirben pácolt hamis rántott csirkemell

Mogyorós csirkemell 2.

Gombás hús kifordított bundában

Csirkemell currys bundában

Extra ropogós, joghurtos csirkecombok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült csirke
• tatár beefsteak
• indiai fogások
• almás hús
• májas húsételek

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept