egytálételek Egytálételek reggelire

Brit reggeli

Dacota

Dacota

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db tojás
• 15 dkg gyöngybab (fél adag sült bab konzerv)
• 1 közepes db paradicsom
• 4 közepes db csiperkegomba
• 6 szelet bacon
• 4 szelet kenyér
• 15 dkg sütnivaló kolbász (egy pár)

• nagyon gyors
• angol

Tápanyag és kalória

1117

Kalória

58.7g

Fehérje

98.1g

Szénhidrát

54.8g

Zsír

288.3g

Víz

439.5g

Koleszterin

16.6g

Élelmi rost

11.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 75g gyöngybab

  250 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 64g csiperkegomba

  14 kcal

• 51g bacon

  200 kcal

• 100g kenyér

  274 kcal

• 75g sütnivaló kolbász

  232 kcal

Összesen 1117 kcal

• 12% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 220g tojás

  277 kcal

• 150g gyöngybab

  500 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 128g csiperkegomba

  27 kcal

• 102g bacon

  401 kcal

• 200g kenyér

  548 kcal

• 150g sütnivaló kolbász

  464 kcal

Összesen 2235 kcal

• 12% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 21g tojás

  26 kcal

• 14.3g gyöngybab

  48 kcal

• 9.5g paradicsom

  2 kcal

• 12.2g csiperkegomba

  3 kcal

• 9.7g bacon

  38 kcal

• 19g kenyér

  52 kcal

• 14.3g sütnivaló kolbász

  44 kcal

Összesen 213 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  58.7 g

Zsír

• Összesen

  54.8 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  440 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3166.9 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  98 mg

• Kálcium

  377 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  221 mg

• Foszfor

  814 mg

• Nátrium

  1631 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  98.1 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  288.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  181 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  124 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  440 micro

• Kolin:

  437 mg

• Retinol - A vitamin:

  160 micro

• α-karotin

  51 micro

• β-karotin

  226 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  592 micro

Összesen 1117 kcal

• 12% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  117.3 g

Zsír

• Összesen

  109.6 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  42 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  19 g

• Koleszterin

  879 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6333.8 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  196 mg

• Kálcium

  755 mg

• Vas

  28 mg

• Magnézium

  442 mg

• Foszfor

  1628 mg

• Nátrium

  3263 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  196.2 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  33 mg

Víz

• Összesen

  576.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  363 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  248 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  881 micro

• Kolin:

  874 mg

• Retinol - A vitamin:

  321 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  451 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  1185 micro

Összesen 2235 kcal

• 12% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  11.2 g

Zsír

• Összesen

  10.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  84 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  603.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  155 mg

• Nátrium

  311 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  54.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  35 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  84 micro

• Kolin:

  83 mg

• Retinol - A vitamin:

  31 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  43 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  245 micro

• Lut-zea

  113 micro

Összesen 213 kcal

Elkészítés

1. A baconszeleteket serpenyőbe tesszük, kiolvasztjuk, ropogósra sütjük. Szűrőlapáttal kiemeljük, melegen tartjuk.
2. A visszamaradt zsírban kisütjük a kolbászokat. Szűrőlapát, melegen tartás.
3. Jönnek a zöldségek: a karikára vágott paradicsom és a megtisztított gombafej. Ha kész, mennek a többiek mellé.
4. A kenyérszeleteket a serpenyőben megpirítjuk. Ebben a magasságban elkezdhetjük átmelegíteni a babot, hogy egyszerre készüljön el a többivel.
5. A maradék zsíron elkészítjük a tükörtojást.
6. Az egészet együtt tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p

További kipróbált receptek

Hű...aki ezt az adagot reggelire be tudja vágni...az vagy nagyon nagy étkű, vagy nagyon másnapos. :) A britek reggelije, lehet még cifrázni - ha valakinek nem elég az adag, ki lehet még egészíteni kis rösztivel, vagy májas hurkával. Én most sültbab konzervet használtam - Heinz - de mi is elkészíthetjük: egy-másfél marék gyöngybabot előző este beáztatunk, másnap pedig puhára főzzük kb. 4 dl paradicsomlében, egy csipetnyi  barna cukorral.  Ha sütögetés közben elfogyna a bacon zsírja, kanalazzunk alá ízlés szerint vajat vagy zsírt.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Olaszos burgonyás tojásrántotta

Felhőkből előbújt reggeli

Gubakenyér

Sonkás tojás sütőben sütve

Rántottával töltött zsemle

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paprikás krumpli
• paella
• csőben sült ételek
• gyümölcsös egytálételek
• kuszkusz

További receptek

paprikás krumpli

Paprikás krumpli hagyományosan elkészítve

A paprikás krumpli a magyar konyha egyik remekműve: puha, ízes, szaftos és kellemesen füstös. Akár szabadtéren, akár a konyhában, az elkészítése egyáltalán nem időigényes, és nem is ...

Fekete Melinda

paprikás krumpli

Paprikás újburgonya

Sokan állítják, hogy újburgonyából nem lehet jó paprikást főzni, ezt azonban ízes, sűrű szaftjával könnyedén megcáfolja az alábbi recept. Alapvetően húsmentes ételről van szó, ...

Lakos Benedek

csőben sült ételek

Marhahúsos rakott brokkoli

Ez a besameles rakott brokkoli darált hússal egy igazi családi kedvenc, amely tökéletes választás a hétköznapi vacsorákhoz. A roppanós brokkoli, a szaftos darált hús és a krémes ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept