Nosalty logó

Brokkoli palacsintatésztában

Name: Brokkoli palacsintatésztában
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Brokkoli; 15 dkg Finomliszt; 2 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 2 dl Tej; 30 ml Ásványvíz; 0 ízlés szerint Bors; 5 dl Napraforgó olaj

Nathan

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db brokkoli
15 dkg finomliszt
2 db tojás
só ízlés szerint
2.5 dl tej
30 ml ásványvíz
bors ízlés szerint
5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

468

Kalória

10.9g

Fehérje

36.4g

Szénhidrát

30.8g

Zsír

98.5g

Víz

90g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

125g brokkoli

26 kcal
38g finomliszt

137 kcal
28g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
63g tej

35 kcal
8g ásványvíz

0 kcal
0g bors

0 kcal
106g napraforgó olaj

235 kcal

Összesen 468 kcal

6% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

500g brokkoli

104 kcal
150g finomliszt

546 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
250g tej

140 kcal
30g ásványvíz

0 kcal
0g bors

0 kcal
425g napraforgó olaj

939 kcal

Összesen 1867 kcal

6% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír

34.1g brokkoli

7 kcal
10.2g finomliszt

37 kcal
7.5g tojás

9 kcal
0g só

0 kcal
17.1g tej

10 kcal
2g ásványvíz

0 kcal
0g bors

0 kcal
29g napraforgó olaj

64 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

30.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

409.6 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

127 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

92 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

98.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

68 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

79 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

275 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1198 micro

Összesen 468 kcal

6% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.8 g

Zsír

Összesen

123.1 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

41 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1638.2 g
Cink

4 mg
Szelén

88 mg
Kálcium

507 mg
Vas

6 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

555 mg
Nátrium

366 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

145.4 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

394 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

249 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

47 mg
C vitamin:

272 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

316 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

277 micro
Kolin:

357 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

1101 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4793 micro

Összesen 1867 kcal

6% Fehérje
20% Szénhidrát
18% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

111.8 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

35 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

38 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

26.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

75 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

327 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

A brokkolit rózsáira szedjük, megmossuk és leszárítjuk. A palacsintatésztát kikeverjük, majd kicsit félretesszük pihenni.
Egy serpenyőben feltesszük az olajat. Amint jó, a brokkolirózsákat a tésztába forgatjuk, majd mehet a forró olajba, és aranybarnára sütjük, majd leitatjuk, meg is sózhatjuk külön.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Finom, és nincs is más történet. Hacsak nem az, hogy most nem volt kedvem a panírozáshoz, és gondoltam, kipróbálom palacsintázva. :)

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Rántott óriás pöfeteg csőben sült almával

Rántott karfiol túrókrémes sült almával

Tempurált idényzöldségek villámgyors, kurkumás házi majonézzel

Reform rántott zeller

Rántott cukkini 3.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Friss receptek

Még több friss recept