Nosalty logó

Brokkolikrémleves 7. - szerecsendióval

Name: Brokkolikrémleves 7. - szerecsendióval
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Brokkoli nagy fej; 2 közepes db Burgonya; 1 tk Szerecsendió; 3 ek Tejföl; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 dl Víz

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db brokkoli (nagy fej)
2 közepes db burgonya
1 tk szerecsendió
3 ek tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 dl víz

Tápanyag és kalória

169

Kalória

6.6g

Fehérje

24.6g

Szénhidrát

6.4g

Zsír

242.5g

Víz

17.7g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

250g brokkoli

52 kcal
100g burgonya

58 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
30g tejföl

59 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g víz

0 kcal

Összesen 169 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

500g brokkoli

104 kcal
200g burgonya

116 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
60g tejföl

119 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 339 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

61.7g brokkoli

13 kcal
24.7g burgonya

14 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
7.4g tejföl

15 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.2g víz

0 kcal

Összesen 42 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

404.1 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

112 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

166 mg
Nátrium

65 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

242.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

151 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

157 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

109 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

559 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2148 micro

Összesen 169 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

12.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

808.2 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

223 mg
Vas

3 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

332 mg
Nátrium

130 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

485 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

169 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

302 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

314 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

218 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

1118 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4295 micro

Összesen 339 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.6 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

99.8 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

28 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

41 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

138 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

530 micro

Összesen 42 kcal

Elkészítés

A brokkolit darabokra vágjuk, lábosba tesszük, sózzuk, borsozzuk, és szórunk rá szerecsendiót. Fél dl vizet öntünk alá, megpároljuk.
Közben egy-két krumplit megfőzünk, hogy testesebb legyen a leves.
A brokkolit a feldarabolt krumplival együtt turmixoljuk.
Ízlés szerint adunk hozzá tejfölt és vizet.

Recept infó

Főzés ideje: 15 p

Vettem egy botmixert. Egyre felszereltebb a konyhám! :) Az első, amit készítettem vele, ez a leves volt. Nagy sikert aratott.

Hasonló receptek

Összes brokkolikrémleves

Fokhagymás brokkolikrémleves pörkölt mandulával

Brokkolikrémleves 8.-sajtos

Brokkolikrémleves mandulával

Hagymás sültbrokkoli-krémleves

Brokkolikrémleves diós gombóccal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

halleves

Chowder, az ír halleves

A chowder a világ egyik leghíresebb hallevese, amely egyszerre tengerészétel, paraszti fogás és komfortkaja. Ebben a sűrű raguban mindenféle kockázott zöldség társaságában fő omlósra ...

Rosanics Petra

halleves

Bouillabaisse, a franciák legendás halászleve

A bouillabaisse a francia konyha egyik leghíresebb fogása, ami a Földközi-tenger friss ízeivel kényezteti a tengeri ételek kedvelőit. Gazdag, aromás halleves, amely gazdag a tenger ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept