Nosalty logó

Brokkolikrémleves bellatortától

3adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg brokkoli
1 db sárgarépa
1 közepes db burgonya
125 ml főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 kk citromhéj (reszelve)

Tápanyag és kalória

119

Kalória

4.9g

Fehérje

15.2g

Szénhidrát

5.2g

Zsír

165.4g

Víz

14.6g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

167g brokkoli

35 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
33g burgonya

19 kcal
42g főzőtejszín

55 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal

Összesen 119 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

500g brokkoli

104 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
100g burgonya

58 kcal
125g főzőtejszín

164 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal

Összesen 355 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

62g brokkoli

13 kcal
9.9g sárgarépa

4 kcal
12.4g burgonya

7 kcal
15.5g főzőtejszín

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g citromhéj

0 kcal

Összesen 44 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

350.1 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

104 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

129 mg
Nátrium

77 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

165.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

270 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

98 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

107 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

851 micro
β-karotin

2343 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1489 micro

Összesen 119 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

15.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1050.3 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

311 mg
Vas

3 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

388 mg
Nátrium

231 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.7 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

496.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

810 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

293 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

322 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

221 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

119 micro
α-karotin

2552 micro
β-karotin

7028 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

4468 micro

Összesen 355 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

130.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

39 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

61.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

317 micro
β-karotin

872 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

554 micro

Összesen 44 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megtisztítjuk,felaprítjuk.
Feltesszükannyi vízben főni, amennyi ellepi.
Ha megfőtt, összeturmixoljuk.
Felengedjükannyi vízzel, hogy krémes állagú legyen.Felforraljuk, sózzuk, borsozzuk.
Felengedjüka tejszínnel, a citromhéjat belereszeljük, és újra felforraljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Én így szeretem.

Hasonló receptek

Összes brokkolikrémleves

Brokkolikrémleves Évi nénitől

Brokkolikrémleves pestoval

Tejfölös-currys brokkolikrémleves sok krumplival és kurkumával

Sárgarépás brokkolikrémleves (vegán)

Mandulás brokkolikrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

raguleves

Krémes csirkeleves gnocchival és spenóttal

Ha egy tartalmas, melengető levest főznél, próbáld ki ezt a gnocchis csirkelevest. A csirkecomb szaftos, a zöldségektől és a spenóttól színes, a tejszíntől és a parmezántól pedig ...

Hering András

raguleves

Klasszikus tárkonyos csirkeraguleves

A klasszikus tárkonyos csirkeraguleves titkát az eresztéke adja (így nevezik az erdélyi gasztronómiában a levesekhez, főzelékekhez sűrítés céljából adott alapanyagokat), mely ...

Hering András

krémleves

Selymes sültédesburgonya-krémleves

A sütőben karamellizálódó édesburgonya mély, édeskés íze még krémesebbé és gazdagabbá teszi ezt a levesklasszikust. Ha szeretnél egy igazán melengető, illatos fogást, ami egyszerre ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept