Nosalty logó

Brokkolikrémleves Kif Lee konyhájából

Name: Brokkolikrémleves Kif Lee konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 dkg Brokkoli; 100 ml Főzőtejszín; 1 tk Vaj vagy margarin; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors őrölt; 0 ízlés szerint Szerecsendió őrölt; 1 szál Menta vagy petrezselyemlevél

Kif Lee

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 dkg brokkoli
100 ml főzőtejszín
1 tk vaj (vagy margarin)
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (őrölt)
szerecsendió ízlés szerint (őrölt)
1 szál menta (vagy petrezselyemlevél)

Tápanyag és kalória

Kalória

4.3g

Fehérje

9.4g

Szénhidrát

4.8g

Zsír

130.7g

Víz

12.5g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

200g brokkoli

41 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
2g vaj

13 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
2g menta

1 kcal

Összesen 88 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

800g brokkoli

166 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
7g vaj

50 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
7g menta

5 kcal

Összesen 352 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

87.5g brokkoli

18 kcal
10.9g főzőtejszín

14 kcal
0.8g vaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.8g menta

1 kcal

Összesen 38 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

286.4 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

89 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

130.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

124 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

449 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1712 micro

Összesen 88 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.2 g

Zsír

Összesen

19 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1145.4 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

355 mg
Vas

4 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

424 mg
Nátrium

225 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

523 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

311 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

438 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

498 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

319 micro
Kolin:

111 mg
Retinol - A vitamin:

142 micro
α-karotin

122 micro
β-karotin

1795 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6847 micro

Összesen 352 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

125.3 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

39 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

46 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

196 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

749 micro

Összesen 38 kcal

Elkészítés

A megtisztított, rózsáira szedett brokkolit a vajon megpároljuk.
Felöntjük 1,2 liter vízzel, és fűszerezzük.
Amikor megpuhul, összeturmixoljuk.
Visszetesszük a tűzhelyre, hozzáöntjük a tejszínt, összeforraljuk, és tálaljuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Krémleves. A legegyszerűbb finomság és mivel napi rendszerességgel igényeljük a levest, nálunk gyakran esik ilyesmire a választás. Levesgyönggyel lehet gazdagítani.

Hasonló receptek

Összes brokkolikrémleves

Brokkolikrémleves á la I.l.d.i.k.ó

Brokkolikrémleves sárgarépával

Sajtos brokkolileves

Sajtos brokkolileves Zsanna konyhájából

Brokkolikrémleves 8.-sajtos

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

krumplileves

Vegán krumplileves

Senkinek nem kell lemondania a magyaros ízekről: még azoknak sem, akik vegán étrend szerint étkeznek. Ebben a burgonyalevesben egy szemernyi állati eredetű alapanyag sincs, mégis hozza azt a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept