Nosalty logó

Brokkolikrémleves mandulával

Name: Brokkolikrémleves mandulával
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Brokkoli lehet fagyasztott is; 3 db Burgonya kisebb; 1 gerezd Fokhagyma; 1 dl Főzőtejszín; 100 g Mandula vagy napraforgómag; 0 ízlés szerint Só; 1 l Víz

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg brokkoli (lehet fagyasztott is)
3 db burgonya (kisebb )
1 gerezd fokhagyma
1 dl főzőtejszín
100 g mandula (vagy napraforgómag)
só ízlés szerint
1.5 l víz

Tápanyag és kalória

251

Kalória

9.5g

Fehérje

20.9g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

509g

Víz

8.8g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

125g brokkoli

26 kcal
75g burgonya

43 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
25g mandula

148 kcal
0g só

0 kcal
375g víz

0 kcal

Összesen 251 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

500g brokkoli

104 kcal
300g burgonya

173 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
100g mandula

590 kcal
0g só

0 kcal
1500g víz

0 kcal

Összesen 1002 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

20g brokkoli

4 kcal
12g burgonya

7 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
4g főzőtejszín

5 kcal
4g mandula

24 kcal
0g só

0 kcal
59.9g víz

0 kcal

Összesen 40 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

16.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

542.4 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

141 mg
Vas

2 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

227 mg
Nátrium

64 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

509 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

80 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

79 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

282 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1075 micro

Összesen 251 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

37.9 g

Zsír

Összesen

65.4 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2169.7 g
Cink

5 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

563 mg
Vas

7 mg
Magnézium

409 mg
Foszfor

910 mg
Nátrium

255 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

83.5 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

2035.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

192 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

26 mg
C vitamin:

318 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

316 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

278 micro
Kolin:

156 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

1129 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4301 micro

Összesen 1002 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

86.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

23 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

36 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

172 micro

Összesen 40 kcal

Elkészítés

A brokkolit és a kockára vágott krumplit, annyi vízben, amennyi elepi, feltesszük főni. Ízlés szerint sózzuk.
Amikor megpuhultak, belenyomjuk a fokhagymát.
Az egészet botmixerrel pépesítjük, majd tejszínnel felöntjük, és elkeverjük.
A mandulát vagy a napraforgómagot megpirítjuk, és tálaláskor a leves tetejére szórjuk. Díszítésnek tejszínnel is meglocsolhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Ennél egyszerűbb és finomabb levest, el sem tudok képzelni!

Hasonló receptek

Összes brokkolikrémleves

Hagymás sültbrokkoli-krémleves

Brokkolikrémleves Katrintól

Sajtos, tejszínes brokkolikrémleves

Brokkolikrémleves Gigimiu konyhájából

Brokkolikrémleves Évi nénitől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brokkolikrémleves

Legegyszerűbb brokkolikrémleves

Ez a brokkolileves egyszerű, finom és gyorsan elkészíthető. Tökéletes egy borús, esős napra, de kellemes nyári ebédnek is pazar. Krémes és sűrű, ugyanakkor könnyű és tápláló. ...

Gerzsenyi Flóra

sütőtökkrémleves

Egyszerű sütőtökkrémleves

A sütőtök és a hűvös idő úgy járnak együtt, mintha egymásnak lennének teremtve, úgyhogy kényeztessük magunkat egy tál meleg, lágy, sütőtökös levessel. Egyszerű recept, nincs ...

Gerzsenyi Flóra

meggyleves

Klasszikus meggyleves

Nem telhet el nyár hűvös meggyleves nélkül, készítsük hát el a legklasszikusabb, legretróbb, nagymamás verziót ebből a magyaros, nyári fogásból. Alaposan behűtve, önmagában a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept