Nosalty logó

Brokkolis csirke ahogy Kif Lee készíti

Name: Brokkolis csirke ahogy Kif Lee készíti
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Csirke felsőcomb; 1 db Brokkoli kisebb, rózsáira szedve; 1 db Piros kaliforniai paprika; 2 dl Főzőtejszín; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Kakukkfű; 2 ek Olívaolaj

Kif Lee

2adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db csirke felsőcomb
1 db brokkoli (kisebb, rózsáira szedve)
1 db piros kaliforniai paprika
2 dl főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

749

Kalória

43.5g

Fehérje

20.6g

Szénhidrát

55.6g

Zsír

445g

Víz

243.3g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

250g csirke felsőcomb

470 kcal
250g brokkoli

52 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 749 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

500g csirke felsőcomb

939 kcal
500g brokkoli

104 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1495 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

34.6g csirke felsőcomb

65 kcal
34.6g brokkoli

7 kcal
15.9g piros kaliforniai paprika

3 kcal
13.8g főzőtejszín

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

43.5 g

Zsír

Összesen

55.6 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

243 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1188 g
Cink

4 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

200 mg
Vas

3 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

554 mg
Nátrium

287 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

445 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

341 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

257 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

170 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

149 micro
Kolin:

150 mg
Retinol - A vitamin:

144 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

2104 micro
β-crypt

464 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2417 micro

Összesen 749 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

86.9 g

Zsír

Összesen

111.3 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

487 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2376 g
Cink

8 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

400 mg
Vas

6 mg
Magnézium

183 mg
Foszfor

1108 mg
Nátrium

575 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.3 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

889.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

682 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

515 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

340 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

298 micro
Kolin:

299 mg
Retinol - A vitamin:

288 micro
α-karotin

114 micro
β-karotin

4208 micro
β-crypt

927 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4834 micro

Összesen 1495 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

164.3 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

28 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

61.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

291 micro
β-crypt

64 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

334 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

Az olajjal kikent jénaiba tesszük a tisztított, fűszerekkel bedörzsölt husit.
Köré-mellé helyezzük a brokkolit és a csíkozott paprikát.
Rálocsoljuk a tejszínt, fóliával letakarjuk, és sütőbe toljuk kb. 1 órára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ehhez nincs. Ezt "csak" szeretem. Néha megszórom füstölt reszelt sajttal és szerecsendióval, nyami.. :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Tavaszias csirkecomb Márti konyhájából

Wokban készült friss zöldségek csirkével

Majoránnás csirkecomb

Zöldséges csirkemell Esztikétől

Roston csirkemell bulgursalátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

vagdalt

Stefánia-vagdalt, ahogy a nagyi is sütötte

A Stefánia-vagdalt (vagy más, ismertebb nevén Stefánia-szelet, töltött fasírt) népszerűsége a nyolcvanas években tört be a magyar gasztronómiába és konyhákba, innentől nem volt ...

Hering András

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept