Nosalty logó

Brokkolis csirke kakukkfűvel

Name: Brokkolis csirke kakukkfűvel
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Csirkecomb; 1 közepes fej Brokkoli; 1 közepes fej Vöröshagyma; 3 gerezd Fokhagyma; 2 dl Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Kakukkfű

Iluska

3adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db csirkecomb
1 közepes fej brokkoli
1 közepes fej vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
2 dl napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

1107

Kalória

45.9g

Fehérje

10.6g

Szénhidrát

98.6g

Zsír

291.7g

Víz

241.8g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
2% Szénhidrát
22% Zsír

500g csirkecomb

556 kcal
167g brokkoli

35 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
57g napraforgó olaj

501 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 1107 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
22% Zsír

1500g csirkecomb

1669 kcal
500g brokkoli

104 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 3321 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
22% Zsír

66.1g csirkecomb

74 kcal
22g brokkoli

5 kcal
4g vöröshagyma

1 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
7.5g napraforgó olaj

66 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
2% Szénhidrát
22% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

45.9 g

Zsír

Összesen

98.6 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

949.5 g
Cink

4 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

82 mg
Vas

3 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

482 mg
Nátrium

254 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

291.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

94 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

112 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

129 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

367 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1665 micro

Összesen 1107 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
22% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

137.7 g

Zsír

Összesen

295.7 g
Telített zsírsav

57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

130 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

88 g
Koleszterin

725 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2848.5 g
Cink

13 mg
Szelén

150 mg
Kálcium

247 mg
Vas

8 mg
Magnézium

222 mg
Foszfor

1446 mg
Nátrium

761 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

875 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

313 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

74 mg
C vitamin:

282 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

337 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

239 micro
Kolin:

388 mg
Retinol - A vitamin:

218 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

1102 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4994 micro

Összesen 3321 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
22% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

13 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

125.5 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

38.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

220 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

A brokkolit 3-4 perc alatt sós vízben megfőzzük.
A hagymát 1 dl olajon apróra vágva megfonnyasztjuk, a megfőtt brokkolival összekeverjük.
A csirkecombokat besózzuk, borsozzuk, kakukkfűvel megszórjuk. A maradék olajon pirítjuk.
A brokkolis hagymát ráöntjük. A fokhagymát apróra vágva hozzátesszük. Lefedjük, és alacsony lángon jól összepároljuk. Kb. 30 perc.
Köretnek rizst kínálunk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p
Sütés ideje: 15 p

Nálunk a zöldséges étel a legfinomabb. Főként ha brokkoliról van szó... Mindenki szereti.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Gyömbéres-zöldséges csirkemell

Azerbajdzsán csirke római tálban

Paprikás-padlizsános-csirkemelles szósz

Sajtos csirkemell zöldségágyon

Csirkemell spárgával és sonkával sütve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

májas húsételek

Tökéletes rántott máj: kívül ropog, belül omlós

A rántott máj az egyik legklasszikusabb, mégis legkényesebb magyar fogás: ha túl sokáig sütjük, kiszárad, ha alulsül, véres marad. Ezzel a lépésről lépésre recepttel garantáltan ...

Hering András

májas húsételek

Csirkemáj-gyros

A csirkemájat most egy kicsit feltubóztuk, és gyrosként készítettük el. Nagyon különleges ízvilág, érdemes kipróbálni.

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept