tészta húsos tészta

Brokkolis-csirkés tészta Kokocikutya konyhájából

Kokocikutya

Kokocikutya

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé
• 50 dkg brokkoli
• 10 dkg füstölt szalonna
• 5 dl tej
• 0.4 kg spagetti tészta
• 2 gerezd fokhagyma
• 0.5 dl napraforgó olaj
• petrezselyem ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

877

Kalória

48.7g

Fehérje

85.2g

Szénhidrát

35.6g

Zsír

176.7g

Víz

113.8g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 125g brokkoli

  26 kcal

• 25g füstölt szalonna

  164 kcal

• 125g tej

  70 kcal

• 100g spagetti tészta

  371 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 11g napraforgó olaj

  94 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 877 kcal

• 14% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 500g brokkoli

  104 kcal

• 100g füstölt szalonna

  655 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 400g spagetti tészta

  1484 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 3507 kcal

• 14% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 24.4g csirkemellfilé

  29 kcal

• 24.4g brokkoli

  5 kcal

• 4.9g füstölt szalonna

  32 kcal

• 24.4g tej

  14 kcal

• 19.5g spagetti tészta

  72 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 2.1g napraforgó olaj

  18 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  48.7 g

Zsír

• Összesen

  35.6 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  114 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1102.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  94 mg

• Kálcium

  209 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  105 mg

• Foszfor

  529 mg

• Nátrium

  156 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  85.2 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  176.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  36 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  68 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  78 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  297 micro

• Kolin:

  132 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  275 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1088 micro

Összesen 877 kcal

• 14% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  195 g

Zsír

• Összesen

  142.4 g

• Telített zsírsav

  40 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  57 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  28 g

• Koleszterin

  455 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4410.3 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  377 mg

• Kálcium

  836 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  420 mg

• Foszfor

  2117 mg

• Nátrium

  626 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  340.7 g

• Cukor

  36 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  706.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  143 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  23 mg

• C vitamin:

  274 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  313 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  83 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1186 micro

• Kolin:

  529 mg

• Retinol - A vitamin:

  48 micro

• α-karotin

  76 micro

• β-karotin

  1101 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4352 micro

Összesen 3507 kcal

• 14% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.5 g

Zsír

• Összesen

  7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  215.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  41 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  103 mg

• Nátrium

  31 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  34.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  7 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  58 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  54 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  212 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

1. A spagetti tésztát előre majdnem teljesen tökéletesre kifőzzük. Leszűrjük.
2. Egy nagyobb serpenyőbe olajat teszünk, megpirítjuk a felkockázott szalonnát és a felkockázott csirkemellfilét (1 tálcányi/2-3 csirkemellfilé). Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
3. Hozzáadjuk az összenyomott fokhagymát (lehet ez 2-nél több gerezd is, ki mennyire szereti a fokhagymát), majd a brokkolit is (amennyiben a brokkoli fagyasztott, érdemes előre kivenni, mert nagyon nehezen fog megpuhulni). Főzzük, amíg a brokkoli már majdnem tökéletesre puhul. Ha kell, az olajat pótoljuk.
4. Hozzáadjuk a tejet (én növényi alapút használtam) és a kb. fél csokor petrezselymet, tovább főzzük a brokkolit.
5. Hozzáadjuk a kifőzött spagettit, összeforgatjuk őket, és addig főzzük még, amíg szószos állagúvá válik a tej.
6. Tálalásnál szórhatunk rá reszelt sajtot, de anélkül is nagyon finom.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 45 p

Manapság igen népszerűek a videós receptek, erre a receptre is egy ilyen videó formában talált rám. Brokkolival nem sokat találkoztam idehaza családi környezetben, de én jómagam szeretem, és ezért is gondoltam kipróbálni ezt a brokkolis-csirkés spagetti tésztát. Messze felülmúlta az elvárásaimat, nagyon finom lett, és a zöldségektől tartózkodó öcsém is repetázott belőle. Tejérzékenységem lévén én növényi alapú tejet használtam, így tejérzékenyek is fogyaszthatják. Érdemes kipróbálni.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Csirkemájas spagetti

Milánói Gabys konyhájából

Húsos szarvacska

Csirkés-tejszínes-cukkinis tészta baconnel

Csirkés penne 2. - Tejszínnel, kukoricával, snidlinggel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• halas tészta
• tejszínes tészta
• ravioli
• pestós tészta
• édes tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept