Nosalty logó

Brokkolis krémsajtos táskák

Name: Brokkolis krémsajtos táskák
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 csomag Leveles tészta; 20 dkg Tömlős krémsajt; 1 közepes db Brokkoli; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 db Tojás

Judit69

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 csomag leveles tészta
20 dkg tömlős krémsajt
1 közepes db brokkoli
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db tojás

Tápanyag és kalória

643

Kalória

15.9g

Fehérje

56.3g

Szénhidrát

39.6g

Zsír

77.3g

Víz

45g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír

138g leveles tészta

510 kcal
50g tömlős krémsajt

90 kcal
125g brokkoli

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 643 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír

550g leveles tészta

2041 kcal
200g tömlős krémsajt

360 kcal
500g brokkoli

104 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 2574 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír

42.1g leveles tészta

156 kcal
15.3g tömlős krémsajt

28 kcal
38.3g brokkoli

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.2g tojás

5 kcal

Összesen 197 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

39.6 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

458.8 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

43 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

317 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

56.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

77.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

68 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

275 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1131 micro

Összesen 643 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.7 g

Zsír

Összesen

158.2 g
Telített zsírsav

62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1835.1 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

170 mg
Vas

3 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

297 mg
Nátrium

1269 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

225.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

309.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

172 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

272 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

310 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

215 micro
Kolin:

199 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

1101 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4523 micro

Összesen 2574 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
21% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

140.6 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

13 mg
Vas

0 mg
Magnézium

5 mg
Foszfor

23 mg
Nátrium

97 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

23.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

84 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

347 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

A brokkolit rózsáira szedjük, enyhén sós vízben puhára főzzük, leszűrjük, és villával jól összetörjük.
Hozzáadjuk a krémsajtot, ízesítjük sóval, borssal, és alaposan összekeverjük.
A leveles (friss) tésztából egyforma négyzeteket vágunk, és belehelyezzük az előre kivajazott minipite sütőforma mélyedéseibe.
Eloszlatjuk benne a brokkolis tölteléket, a sarkokat visszahajtjuk, és lekenjük enyhén elhabart tojással.
Előmelegített 180 °C-os sütőben ropogósra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Imádom ezt a péksüteményt, olyan egyszerű az elkészítése, hogy tovább tart leírni a receptet, mint ahogy elkészül.

Hasonló receptek

Összes sós batyu

Medvehagymás batyu (Leveles medvepofa)

Egyszerű virslis kosárka

Húsos batyuk

Májas tészta Anitától

Spárgás, baconös leveles tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

sajtos tallér

Retró sajtos tallér

Ropogós, aranybarna és ellenállhatatlanul sajtos – ez a házi sajtos tallér, amit könnyedén elkészíthetsz otthon is. Mindössze néhány alapanyag, egy hagyományos tallérsütő és egy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept