tészta lasagne

Brokkolis lasagne

Maria.

Maria.

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg brokkoli
• 5 dkg vaj
• 5 dkg finomliszt
• 5 dl tej
• 10 dkg sajt (reszelt)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• szerecsendió ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint
• 200 g lasagne tészta (9 lap)

• gyors
• magyar
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

532

Kalória

21.9g

Fehérje

62.1g

Szénhidrát

21.1g

Zsír

156g

Víz

57.6g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

9.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 250g brokkoli

  52 kcal

• 13g vaj

  90 kcal

• 13g finomliszt

  46 kcal

• 125g tej

  70 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 50g lasagne tészta

  186 kcal

Összesen 532 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 1000g brokkoli

  207 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 200g lasagne tészta

  742 kcal

Összesen 2122 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 52.6g brokkoli

  11 kcal

• 2.6g vaj

  19 kcal

• 2.6g finomliszt

  10 kcal

• 26.3g tej

  15 kcal

• 5.3g sajt

  19 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 10.5g lasagne tészta

  39 kcal

Összesen 113 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.9 g

Zsír

• Összesen

  21.1 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  58 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1061.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  392 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  68 mg

• Foszfor

  302 mg

• Nátrium

  251 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  62.1 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  156 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  212 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  136 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  157 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  223 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  162 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  578 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2151 micro

Összesen 532 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  87.7 g

Zsír

• Összesen

  84.5 g

• Telített zsírsav

  48 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  231 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4247.1 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  174 mg

• Kálcium

  1568 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  270 mg

• Foszfor

  1207 mg

• Nátrium

  1004 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  248.6 g

• Cukor

  36 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  624 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  846 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  544 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  626 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  891 micro

• Kolin:

  174 mg

• Retinol - A vitamin:

  649 micro

• α-karotin

  153 micro

• β-karotin

  2310 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8603 micro

Összesen 2122 kcal

• 8% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.6 g

Zsír

• Összesen

  4.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  223.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  83 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  64 mg

• Nátrium

  53 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  32.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  45 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  47 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  34 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  122 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  453 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

1. A besamel mártáshoz a vajat kis lángon megolvaszjuk, megszórjuk a liszttel, és picit pirítjuk, majd felöntjük a tejjel, amit előzőleg megmelegítettünk. Sóval, borssal, szerecsendióval és bazsalikommal ízesítjük folyamatos keverés mellett, míg besűrűsödik.
2. A brokkolit megpároljuk egy kis vajon, sóval és fehérborssal ízesítjük.
3. Tűzálló tálba vagy kivajazott tepsibe rakjuk ebben a sorrendben: tészta - besamel - brokkoli - reszelt sajt. Így rétegezünk, az utolsó tésztarétegre besamel és reszelt sajt kerül.
4. Előmelegített sütőben 20 percig lefedve sütjük, majd 10-15 percig pirítjuk

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Aki akar, tehet bele darált húst is.

Hasonló receptek

Összes lasagne

Fitt lasagne

Lasagne Eszter konyhájából

Lasagne másképpen

Lasagne Muffindától

Vegetáriánus zöldséges lasagne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• krumplis tészta
• túrós tészta
• húsos tészta
• halas tészta
• kagylós tészta

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept