Nosalty logó

Brokkolis sajtos spagetti

Name: Brokkolis sajtos spagetti
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 30 dkg Spagetti tészta; 1 ek Repceolaj; 20 dkg Brokkoli; 100 ml Víz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Fokhagymapor; 1 kk Oregánó; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 1 csapott ek Tönkölybúza liszt; 150 ml Főzőtejszín; 15 dkg Trappista sajt; 0 ek Margarin

CupcakeGirl

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg spagetti tészta
1 ek repceolaj
20 dkg brokkoli
100 ml víz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
1 kk oregánó
ételízesítő ízlés szerint
1 csapott ek tönkölybúza liszt
150 ml főzőtejszín
15 dkg trappista sajt
0.5 ek margarin

Tápanyag és kalória

1020

Kalória

42.2g

Fehérje

123.6g

Szénhidrát

39.4g

Zsír

214.8g

Víz

118.5g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír

150g spagetti tészta

557 kcal
5g repceolaj

44 kcal
100g brokkoli

21 kcal
50g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1g oregánó

1 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
5g tönkölybúza liszt

17 kcal
75g főzőtejszín

98 kcal
75g trappista sajt

264 kcal
3g margarin

18 kcal

Összesen 1020 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír

300g spagetti tészta

1113 kcal
10g repceolaj

88 kcal
200g brokkoli

41 kcal
100g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
10g tönkölybúza liszt

34 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
5g margarin

36 kcal

Összesen 2040 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír

32.4g spagetti tészta

120 kcal
1.1g repceolaj

10 kcal
21.6g brokkoli

4 kcal
10.8g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1.1g tönkölybúza liszt

4 kcal
16.2g főzőtejszín

21 kcal
16.2g trappista sajt

57 kcal
0.5g margarin

4 kcal

Összesen 220 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.2 g

Zsír

Összesen

39.4 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

119 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2052.6 g
Cink

5 mg
Szelén

110 mg
Kálcium

639 mg
Vas

6 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

686 mg
Nátrium

478 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

123.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

214.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

349 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

413 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

325 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

279 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

901 micro

Összesen 1020 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

84.5 g

Zsír

Összesen

78.9 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

237 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4105.2 g
Cink

10 mg
Szelén

220 mg
Kálcium

1278 mg
Vas

12 mg
Magnézium

253 mg
Foszfor

1372 mg
Nátrium

956 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

247.2 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

429.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

698 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

148 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

826 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

650 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

558 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1802 micro

Összesen 2040 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
9% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

443.3 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

138 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

46.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

89 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

70 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

60 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

195 micro

Összesen 220 kcal

Elkészítés

Egy lábosban megfőzzük sós vízben a spagetti tésztánkat.
Eközben egy másik fazékban kevés olajban megforgatjuk a kicsire morzsolt brokkolit.
Felöntjük a vízzel, és hozzáadjuk a fűszereket.
A lisztet és a tejszínt csomómentesre keverjük egy kis tálkában. Ezt folyamatos kevergetés mellett hozzáöntjük a brokkolihoz.
10 dkg sajtot reszelve vagy vékonyra szeletelve belekeverjük a szószba, hozzáadjuk a margarint. A többit tálaláshoz lereszeljük.
Mikor a spagetti tészta megpuhult és a szósz ízei összeértek, már lehet is enni!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Fini brokkolis sajtszószos spagetti.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Sültkarfiolos-kéksajtos tészta

Lilahagymás-kukoricás farfalle

Medvehagymás spagetti

Őszi tészta kelbimbóval

Padlizsános tészta Fanna konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept