Nosalty logó

Brokkolis sült penne császárian

Name: Brokkolis sült penne császárian
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 ek Olívaolaj; 10 dkg Császárszalonna; 1 közepes db Brokkoli; 40 dkg Penne; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 csipet Kakukkfű; 3 csipet Oregánó; 3 csipet Bazsalikom; 1 kk Borsikafű; 1 gerezd Fokhagyma; 10 dkg Füstölt sajt; 1 tk Vaj forma kikenéséhez; 1 ek Zsemlemorzsa forma szórásához

Iluska

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 ek olívaolaj
10 dkg császárszalonna
1 közepes db brokkoli
40 dkg penne
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 csipet kakukkfű
3 csipet oregánó
3 csipet bazsalikom
1 kk borsikafű
1 gerezd fokhagyma
10 dkg füstölt sajt
1 tk vaj (forma kikenéséhez)
1 ek zsemlemorzsa (forma szórásához)

Tápanyag és kalória

896

Kalória

32.7g

Fehérje

109.6g

Szénhidrát

36.2g

Zsír

120.7g

Víz

27g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír

11g olívaolaj

94 kcal
33g császárszalonna

131 kcal
167g brokkoli

35 kcal
133g penne

495 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g borsikafű

1 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
33g füstölt sajt

109 kcal
2g vaj

17 kcal
3g zsemlemorzsa

13 kcal

Összesen 896 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír

32g olívaolaj

283 kcal
100g császárszalonna

393 kcal
500g brokkoli

104 kcal
400g penne

1484 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1g borsikafű

3 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal
7g vaj

50 kcal
10g zsemlemorzsa

39 kcal

Összesen 2688 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír

2.8g olívaolaj

25 kcal
8.7g császárszalonna

34 kcal
43.4g brokkoli

9 kcal
34.7g penne

129 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.1g borsikafű

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
8.7g füstölt sajt

28 kcal
0.6g vaj

4 kcal
0.9g zsemlemorzsa

3 kcal

Összesen 232 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

32.7 g

Zsír

Összesen

36.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

996.8 g
Cink

3 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

93 mg
Vas

6 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

382 mg
Nátrium

317 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

109.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

120.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

110 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

384 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

371 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1451 micro

Összesen 896 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

98.1 g

Zsír

Összesen

108.6 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

81 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2990.4 g
Cink

8 mg
Szelén

284 mg
Kálcium

280 mg
Vas

17 mg
Magnézium

298 mg
Foszfor

1147 mg
Nátrium

951 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

328.7 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

362.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

273 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

331 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1151 micro
Kolin:

169 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

1112 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4352 micro

Összesen 2688 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
12% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

259.4 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

31.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

96 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

377 micro

Összesen 232 kcal

Elkészítés

Két evőkanálnyi olívaolajon apró kockára vagdossuk a császárszalonnát, kissé megpirítjuk.
A tésztát kifőzzük sós vízben, mikor majdnem készre főtt, a végén hozzátesszük a kisebb darabokra tördelt brokkolit is, így együtt fő meg. A végén leszűrjük.
A pirult szalonnával a főtt pennés brokkolit összekeverjük. A fűszereket a tört fokhagyma gerezdet, borsikafű kivételével beleszórjuk.
Vajazott, morzsával szórt formába öntjük a tésztát, a maradék 2 kanálnyi olívával megöntözzük. A sajtot ráreszeljük, a borsikafűvel meghintjük az egész tetejét.
190 C-fokos sütőben megsütjük. Melegen tálaljuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Mikor csak tehetem vásárolok brokkolit, mert úgy vagyok vele,' majd lesz belőle valami'. Számos változatban el lehet készíteni, a finomabbnál finomabb ételeket. A változatosság híve vagyok, így rendre mindig kitalálok valami jó összeállítást.... :-)))))

Hasonló receptek

Összes sült tészta

Az én kínai tésztám zöldségekkel

Brokkoli bolognese á la I.l.d.i.k.o

Sajtos tészta gazdagon Glasertől

Sonkás-sajtos szarvacska

Sonkás-sajtos spagettiszuflé

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

sült tészta

Sütőben sült egyedényes gyoza

Pár hónapja hatalmasat ment a közösségi médiában ez az egyedényes villámrecept, ami természetesen nekünk is nagy kedvencünk lett, olyannyira, hogy azonnal bekerült a rendszeresen ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept