Nosalty logó

Brokkolis virsli

Name: Brokkolis virsli
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Brokkoli; 280 g Juhbeles virsli; 10 dkg Sajt reszelt; 1 ek Ketchup ízlés szerint; 0 ízlés szerint Só

Marcsisef

Brokkolis virsli

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg brokkoli
280 g juhbeles virsli
10 dkg sajt (reszelt)
1 ek ketchup (ízlés szerint)
só ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

332

Kalória

19.3g

Fehérje

11.5g

Szénhidrát

24.2g

Zsír

192g

Víz

77g

Koleszterin

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

250g brokkoli

52 kcal
70g juhbeles virsli

188 kcal
25g sajt

88 kcal
4g ketchup

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 332 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

1000g brokkoli

207 kcal
280g juhbeles virsli

753 kcal
100g sajt

352 kcal
15g ketchup

15 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1327 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír

71.7g brokkoli

15 kcal
20.1g juhbeles virsli

54 kcal
7.2g sajt

25 kcal
1.1g ketchup

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 95 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.3 g

Zsír

Összesen

24.2 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

77 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1605 g
Cink

3 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

422 mg
Vas

4 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

311 mg
Nátrium

789 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

192 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

182 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

138 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

156 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

134 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

570 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

452 micro
Lut-zea

2146 micro

Összesen 332 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

77 g

Zsír

Összesen

96.8 g
Telített zsírsav

42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

308 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6419.9 g
Cink

11 mg
Szelén

108 mg
Kálcium

1687 mg
Vas

15 mg
Magnézium

196 mg
Foszfor

1245 mg
Nátrium

3156 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

768 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

729 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

550 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

623 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

412 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

534 micro
α-karotin

153 micro
β-karotin

2279 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

1809 micro
Lut-zea

8582 micro

Összesen 1327 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

460.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

121 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

226 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

163 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

130 micro
Lut-zea

615 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

A brokkolit és a virslit sós vízben külön-külön megfőzzük, majd lecsepegtetjük.
A virsliket páronként sütőlemezre tesszük, majd a rózsáira szedett brokkolit ráhelyezzük a virslipárokra.
Ezeket a halmokat meglocsoljuk ketchuppal, és reszelt sajttal megszórva, sütőben pirosra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 35x24x6

Mire kitaláltam volna a mesét, addigra elfogyott!

Hasonló receptek

Összes virslis egytálétel

Füstölt virsli vele sült zöldségekkel

Virslipörkölt Kattikától

Rakott bulgur

Tojásos virsli

Currywurst chiliszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

töltött káposzta

Szabolcsi töltött káposzta ízesen

Ha imádjátok a töltött káposztát, de paradicsomosan még nem próbáltátok ki, akkor készítsétek el Árpi szabolcsi verzióját! Nála ugyanis a káposztába betöltött hús szaftos és ...

Pikács Árpád

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept